Kako ublažiti kronični zatvor

Učenje kako ublažiti kronični zatvor jetema o kojoj nitko ne želi govoriti , ali je doživio svatko u nekom trenutku u vremenu . Budući da je zatvor , ne samo vas ostavlja neugodan osjećaj , ali je također nezdravo i može ukazivati ​​na druge zdravstvene probleme . Međutim , u većini slučajeva je zatvor zbog mirovanje crijeva koja može otkloniti slijedeći upute u nastavku . Upute Screenshot
1

povećati količinu vlakana u prehrani . Integralnog kruha i žitarica , orašasti plodovi , povrće , zob , jabuke i agrumi su samoneke od mnogih namirnica koje su bogate vlaknima . Izbjegavajte prerađenu hranu i alkohol barem privremeno . Umjesto toga jesti prirodnu prehranu koja je svježe pripremljena .
2

Uzmi dodatak vlakana . Uzimanjem dodatak uz visoke vlakno dijeta moći ćete se osloboditi kronični zatvor brzo . Pobrinite se da pije više vode kada se dodatak , jer oni mogu dehidrirati vaše tijelo .
3

povećati količinu vode koju su pili ( čak i ako ne uzimate dodatak ) . Ako vam se ne sviđa da piju vodu probati 100% sve prirodno voćni sok . Kronični zatvor otežava dehidracija izradu stolica teže i teže proći . Izbjegavajte napitke koji sadrže visoke razine šećera , umjetnih sladila i sokove .
4

Koristite dvotočka čišćenje ( eneme ), koji se može kupiti u bilo kojoj trgovini ili tržnici .
5

Idi u šetnju ili sudjelovati u umjerene tjelovježbe . To će potaknuti prirodnu djelovanje zidova debelog crijeva , a može biti od koristi za one koji sjede u većem dijelu radnog vremena .
6

Razgovarajte sa svojim liječnikom . Za većinu ljudi , ova tema je neugodno i teško govoriti o tome - čak i sa svojim liječnikom . Međutim , oni se mogu naći medicinski uzrok za kronične opstipacije ste se suočili i pronaći načine kako bi se stanje popravilo .