Dijeta plan za refluks kiseline
vrlo čest poremećaj , kiselina refluks rezultate kada probavni kiselina rikvercu iz želuca u jednjak kroz bend mišića zoveLES ili donjeg ezofagealnog sfinktera . LES obično opušta samo neka hrana i piće ući u želudac . Uz kisele refleksa ,LES opušta neprimjereno , izlažući donji jednjak do želuca kiselina tijekom duljeg razdoblja. Komplikacije ponavljajući refluksa kiseline , ili GERB , uključuju jednjaka čir . Promjene u prehrani može smanjiti ili spriječiti refluksa kiseline . Praćenje Acid refluks simptomi
Niti jedna dijeta će upravljati simptome refluksa kiseline , u skladu sa Sveučilišta u Illinoisu ' McKinley zdravlja . Koristite proces eliminacije , umjesto da se utvrdi koja hrana vam problema .
Zabilježite hrane i pića što konzumiraju i problemi s kojima se uzrokuju u časopisu . Nakon tjedan dana ćete biti dobro na Vašem putu prema razumijevanju koje one krenuo svoj refluksa kiseline .
Uključiti u svoj unose hranu i /ili pića što konzumiraju , u koje doba dana da ih imaju , a . simptomi koje proizvode
vjerojatno osumnjičenih za izazivanje refluksa kiseline su : AlcoholTomatoes i rajčice productsCitrus juicesMintGarlic i onionsCarbonated drinksCalcium u mlijeku
Oba kofeinom i bez kofeina kava može biti neugodan za neke ljude
<. br>
Ograničavanje acid refluks
Oslobodite svoj refluksa kiseline i razvijati neke navike korisno za svoj plan prehrane tako što neke prehrambene promjene dok ste vođenje dnevnika
granica . high - fat ili pržena hrana . Oni podižu šanse refluksa opuštajući svoje Les mišiće i usporava probavu . Jesti više malih obroka umjesto jednog ili dva velika dnevno smanjuje pritisak na LES .
Smanjite čokolade . Sadrži metilksantm , što može opustiti vaše mišiće sfinktera jednjaka i dovesti do refluksa kiseline .
Savjeti za vaš dugoročni plan
Nakon izoliranja i otklanjanja namirnice koje izazivaju refluksa kiseline , poduzeti korake kako bi se smanjio problem. Ako ste pretili , slijedi razuman plan mršavljenja kako bi smanjili pritisak na trbuh .
Saznajte kako planirati svoj zadnji obrok u danu , najkasnije tri sata prije spavanja . Ležećem položaju s punom želucu može izazvati refluks .
Dobiti adekvatne količine vode svaki dan . Na taj način će razvodniti svoje želučane kiseline . Tako će žvakaća na ne - mint okusom gume ili grickao slatki krastavac da stimulira proizvodnju sline .
