Prirodni IBS reljef
Simptomi Upalna bolest crijeva IBS razlikuju među bolnicima . Međutim , tipični simptomi uključuju bol u trbuhu , zatvor, proljev , plin i nadutosti . IBS jestanje u tijeku , a pojedini čimbenici doprinose nelagoda u trbuhu . No , na svu sreću , postoje prirodni načini za ublažavanje simptoma . Ublažavanje simptoma s vlaknima
fiber - bogat dijeta poboljšava zdravlje probavnog . Za ublažavanje simptoma IBS , ocjenjuje vaša prehrana bi se vidjelo je li konzumiranje preporučenu dnevnu dozu vlakana ( 20 i 35 grama dnevno ) . Različite vrste hrane sadrže vlakna poput voća , povrća, žitarica , orašastih plodova i žitarica . Zatvor ječest znak sindrom iritabilnog crijeva , a ovo stanje karakterizira nesposobnost da prođe meke, redovite stolice . Povećajte unos vlakana za ublažavanje zatvor , ili uzeti vlakno dodataka za promicanje zdravlje probavnog i osloboditi IBS .
Gledati vaše prehrane
mijenjaju svoje prehrambene navike također mogu pružiti prirodni reljef od sindroma iritabilnog crijeva . Određene namirnice i pića mogu donijeti na simptome IBS . Ublažavanju simptoma uključuje identificiranje ove namirnice , te ih eliminira iz svoje prehrane . Trigger hrana može uključivati gazirana pića, kofein , umjetne zaslađivače , mliječni proizvodi i neke " gasni " hranu poput kupusa , brokule i grah . Izbjegavanje ove namirnice mogu poboljšati svoje simptome . Ako ne možete eliminirati određene namirnice iz svoje prehrane , posjetite zdrave hrane dućan i kupiti probavni dodatak enzima . Uzmite dodatak prije konzumiranja hrane i mliječne proizvode kako bi se spriječilo simptoma .
Poboljšati um i tijelo
Biti fizički aktivan mogu također poboljšati IBS simptoma . Ljudi koji žive uz sindrom iritabilnog crijeva normalno susresti mijenjajući epizoda proljeva i opstipacije . Uz zatvor , redovito vježbanje potiče crijevnu kontrakcije , koja potiče kretanje crijeva kroz probavni trakt . S druge strane , ako ste se bave s proljevom , opuštanje i učenje načina da se nositi sa stresom može usporiti crijevne trudove i zaustaviti labave crijeva . Postojiveza između stresa i IBS . Međutim , možete ublažavanje stresa i dobiti reljef usvajanjem tehnike upravljanja stresom - što uključuje redovito vježbanje , pronalaženje hobi , uzimajući masaža ili prakticiranja vježbi disanja
.
