Kronični zatvor u odraslih

Mnogi odrasli doživjeti povremene napade zatvor , koji se obično ne signaliziraju probavni problem. Međutim , kronični zatvor može proizlaziti iz stanja kao što su sindrom iritabilnog crijeva ili loša prehrana . Zatvor se odnosi na rijetke stolice ; bolnicima mogu imati manje od tri stolicetjedno . To dovodi do niza drugih neugodnim simptomima poput nadutosti , plinova i bolova u trbuhu . Možete poduzeti korake kako bi se riješio problem . Vlakna Kapsule

Odrasli potrebno između 20 i 35 grama vlakana dnevno . Jesti manje od preporučene količine može zatražiti zatvor i druge probavne zdravstvene simptome . Uzmi dodatak vlakana dobiti svoj ​​dnevni ponude i povećati unos vlakana -hrana poput voća , povrća, žitarica , tjestenine, orašasti plodovi i cjelovite žitarice .
Redovita tjelovježba

Nedostatak tjelesne aktivnosti je još jedan čest uzrok zatvor u odraslih . Plan potrošiti najmanje 30 minuta na dan upustiti u neku vrstu fizičke aktivnosti : vožnja bicikla , ići u šetnju , trčati ili posjetite teretanu
adekvatne Tekućine
<. br >

Ako pijete nedovoljne tekućine , vi ste više vjerojatno da će doživjeti tvrde stolice i zatvor . Pitka voda, sokovi i čajevi bez kofeina povećava izlučivanje tekućine u probavnom traktu . Pijte najmanje osam čaša vode dnevno ; i izbjegavati kofein i alkohol .

laksativi

koristiti laksative kao posljednje utočište . Ovi lijekovi su dostupni over- the-counter , i oni uglavnom omekšati stolicu i osloboditi zatvor u roku od 12 do 24 sati . Međutim , laksativi su oni koji stvaraju navike i prekomjerno korištenje može utjecati na svoje tijelo i normalan ritam . Pročitajte naljepnicu paket i uzimati lijekove prema uputama .
Kada treba potražiti liječničku pomoć

Kronični zatvor da ne reagira na home lijekova u roku tri tjedna zahtijeva liječničku pomoć . Iako većina djeluje od zatvora su bezazleni i ne ukazuju na ozbiljan problem , zatvor može ukazivati ​​na ozbiljne temeljni uvjet , kao što su rak debelog crijeva i raka jajnika .