Nadutost Prevencija
Za sprečavanje višak plina iz gomilaju u želucu , prilagoditi prehranu kako bi uklonili uobičajene hrane i pića koje pridonose plina nakupilo . Prema Mayo Clinic, ugljikohidrata često uzrokuju nadutost i višak plina . Smanjenjem količine ugljikohidrata i aditiva koji pridonose plin , možete smanjiti mogućnost da nadutost . Izbjegavajte Natrij
Izbjegavajte jesti više od 1500 miligrama natrija na dan . Prema Rebecca Park - Stinson od Examiner.com , natrij uzrokuje nadutost jer pomaže zadržati višak vode u vama , što vam otečen . Izbjegavajte soljenje hranu ili jesti hranu koja ide preko preporučene dnevne količine (RDA) od 1500 miligrama .
Izbjegavajte Gas - nanošenje Foods
Izbjegavajte namirnice koje uzrokuju višak plina . Višak plina ostaje zarobljen u želucu , što uzrokuje plin vezane nadutost . Namirnice koje uzrokuju višak plina su brokula, pečeni grah , kupus , cvjetača, zelena salata , kukuruz i soju.
Izbjegavajte umjetna sladila
Izbjegavajte hranu zaslađen umjetnim sladila . Prema BeyondJane.com , umjetni zaslađivači uzrokovati nadutost oko središnji. Uobičajene vrste umjetnih sladila koje uzrokuju nadutost uključuju sorbitol i maltitol .
Prestati pušiti
Pušenje uzrokuje nadutost . Prema Mayo Clinic , pušenje pridonosi nadutosti povećanjem količine zraka progutate . Smanjenje broja cigareta pušite smanjuje količinu zraka progutate , čime se smanjuje rizik od nadutosti .
Prestati piti Gazirani sokovi
prestati piti gazirana pića . Gazirana pića čine zračni džepovi u probavnom traktu , što uzrokuje nadutost . Smanjite količinu sokova pijete kako bi se spriječilo nadutost . To uključuje dijetalne sokove , redovite sokove i sokove s kofeinom .
