Kako plan obroka za osobe s dijabetesom
American Diabetes Association , opisuje dijabetes kao bolest koja uzrokuje da tijelo nije pravilno koristiti ili proizvoditi inzulin . Dijabetes tipa 1 obično se javlja u adolescenata , zahtijevajući dnevne injekcije inzulina kako bi spriječili ozbiljne zdravstvene komplikacije . Dijabetes tipa 2 razvija kasnije u životu te je najčešći oblik dijabetesa . Osobe s dijabetesom imaju da kritične prehrambene izbore , kao što su one opisane u nastavku . To je ono što vam je potrebnoneškrobne hranu ( mahune, meso , rajčica )
škrob hranu ( kruh i žitarice, kukuruz , krumpir )
računala s pristupom na Internet ( opcionalno )
prikazati više uputa
1
znati što hrana uzrokuje razina glukoze u krvi ići gore brže od drugih , kao što ugljikohidrata i šećera . Ako imate dijabetes , još uvijek možete jesti ugljikohidrate ili šećera , ali morate uravnotežiti obroke koji održava razinu glukoze u krvi na stazi .
2
Koristite mjerenje šećera u krvi za provjeru razine glukoze prije obroka . Zdrava raspon je između 80 i 120 . Ako stoji veći od 120 , pripremiti obrok koji je teško bilo ugljikohidrata ili šećera . Još bolje , ostavite ih uopce jer će takva hrana podići razinu glukoze još više . Isto tako , ako jemetar očitava ispod 80 , dodajte malo više škroba u obroku .
3
American Diabetes Association sugerira da podijele svoj tanjur u tri dijela s imaginarnim linijama . Zamislite jedan redak prema dolje na sredini ploče i još dijeli jedan od onih polovice u pola
4
škrobna namirnica - . Kao što su grah , kukuruz i krumpir - trebala ići u jednoj odmanjih dijelovi . Ako to ne učinite poslužiti kruh , koji je također visoko u škrob , stavite jednu rolu ili keks u drugom malom dijelu . Spremite veliki odjeljak za hranu koja je niska u škrob - . Meso , mahune , špinat i rajčice
5
Poslužite mali desert dio . Šećeri će podići razinu glukoze u krvi vrlo brzo , pa izrezati mali komad torte ili kolača . Još bolje , izabrao voćni kup ili nemasni jogurt i spasiti slastice za posebne prigode .
