Načini na niže razine šećera u krvi
Za dijabetičare , praćenje razine glukoze u krvi može se činiti kao neprestan sitan posao . Čak i ako niste dijabetičar , možete odabrati da gledaju svoj šećer u krvi kako bi se osiguralo da ne postanu otporni na inzulin . Srećom , postoji nekoliko jednostavnih promjena načina života možete učiniti da su učinkoviti u kontroli razine glukoze , kao što su prehrana i tjelovježba . Također možete odabrati da se biljni dodatak . Ukoliko ste već dijabetes , važno je da i dalje bilo kakvih lijekova je liječnik propisao . Obavijestite liječnika ako planirate dodati biljni suplement jer oni mogu komunicirati s lijekovima . Vježba
Dosljedan , svakodnevno vježba jezdrav način održavati niže razine šećera u krvi . Kada vježbate , vaše tijelo koristi sve raspoložive glukoze u krvi , što uzrokuje razine šećera padati . Međutim , ako ste dijabetičar , morate pažljivo pratiti razinu šećera u krvi prije , tijekom i nakon treninga . Inače , što se može doživjeti hipoglikemiju ( premalo šećera u krvi ) . A ako se razina glukoze u krvi iznad 240 mg /dl , možda imate ketone u tijelu , što vježbe opasno . Vjerojatno će trebati pričekati dok se ketona smanjuje . Ketoni se proizvodi kada imate dovoljno inzulina , a vaše tijelo ne može obraditi ugljikohidrate , i umjesto toga sagorijeva masnoće za energiju . Pitajte svog liječnika o odgovarajućoj razini ketona prije vježbanja .
Dijeta
Smetnje dobro uravnotežena dijeta, koja je niska u junk food poput bombona je također bitan za upravljanje razine šećera u krvi . Ako ste dijabetičar , raditi s nutricionistom razviti plan prehrane koji radi za vas . Jedan plan koji može pomoći upravljati svojim šećera u krviGlikemijski indeks ( GI ) . GI rangira hranu prema tome kako se brzo ugljikohidrati Hrana je apsorbira u krvotok . Ako su ugljikohidrati upija brzo , razina šećera u krvi će smeč . Ako su oni apsorbira sporije , vaše razine ostaju više konstantna . Osim toga, imat ćete više stabilan izvor energije za crtanje na tijekom dana . Cilj za hranu s niskim indeksa glycemix rang . To također može vam pomoći kontrolirati svoju glad .
Bilje
Uzimajući cimet može pomoći da se smanji oscilacije šećera u krvi . Kao dodatna prednost , cimet može pomoći u smanjenju kolesterola , kao dobro. Uzmi dodatak cimeta dnevno , ili pospite cimet na jutarnju žitarica ili kave . Piskavica , drugi začin , može također pomoći . Također je bogata vlaknima . Ili možete uzeti američki ginseng prije ili uz obrok kako bi se razina glukoze kontrole .
I premda to nijebiljka ,mineral krom može pomoći u smanjenju inzulinske rezistencije . Krom može pomoći inzulina u ulozi prijenos glukoze iz krvi u stanice . Maksimalna doza 200 mcg kroma dnevno se smatra sigurnom .
