2200 Calorie Prehrana za dijabetes trudnice

Trudnoća uzrokuje hormonalne promjene u tijelu koje mogu učinitiženu dijabetes , privremeno stanje koje se naziva gestacijski dijabetes . Sposobnost tijela za proizvodnju i iskoristiti inzulin ne i potrebno je kontrolirati razinu šećera u krvi kroz prehranu . Dok žene idealan dnevni unos kalorija ovisi o nizu čimbenika , uključujući i prije trudnoće težini , dobi i razine šećera u krvi , a povećava nakon prvog tromjesečja , plan obroka2200 - kalorija će raditi za mnoge žene s gestacijski dijabetes . Ugljikohidrati balansiranje

Jedan od najvažnijih koraka u kontroli razine šećera u krvi je brojati ugljikohidrata . Isti broj ugljikohidrata treba jesti u isto vrijeme svaki dan . Baš kao u standardu , ne- dijabetes dijeta , koliko od unosa hrane će doći u obliku ugljikohidrata , ali one ugljikohidrata mora biti uravnotežena s dovoljno proteina i masti kako bi održali razinu šećera u krvi , čak . U 2200 - kalorijske dijeta dijabetes , trebali ugljikohidrati čine oko 248 grama dnevnog unosa hrane , što je otprilike 47 posto dnevnog unosa kalorija . Protein bi trebao predstavljati 123 grama dnevnog unosa , što je oko 23 posto dnevnih kalorija , a masti treba biti 72 grama unosa , ili 30 posto dnevnih kalorija .

Jedu složene ugljikohidrate poput smeđe riže , cijelo - pšenice kruh i tjestenina, grah, svježe voće i povrće , zobene pahuljice , žitarice i mlijeko . Ovi ugljikohidrati razgrađuju se polako u tijelu , što pomaže u održavanju razine šećera u krvi . Potrošnja od jednostavnih ugljikohidrata , kao što su slatke i prerađene hrane, bijela riža , bijelo - brašno kruh i redovite tjestenine , treba se ograničiti ili izrezati iz prehrane u potpunosti.
Doručak

Doručak u 2200 - kalorija plana dijabetes obrok za trudnice treba da sadrži 42 grama ugljikohidrata . 42 g ugljikohidrata doručak mogu uključivati ​​: ( dva kruh , kao što su dvije šalice žitarica ili zob) , jedan mlijeko ( kao što su jedan kup obrano mlijeko ili nemasno jogurt ) , jedna mrvica mesa ili proteina ( kao što je posni svježi sir ili jaje ) i dva masti ( poput dvije žličice maslaca ) .
Ručak

Ručak u 2200 - kalorija dijabetes plan obroka trebala bi se sastojati od 67 grama ugljikohidrata . Pravilan ručak mogao biti : Dvije kriške integralnog kruha , dvije unce proteina ( poput piletine ili govedine ) , jedna od povrća ( kao što su dva salata lišća i dvije kriške rajčice ) , jedan mast ( kao što je jedna čajna žličica majoneze ) , jedan komad voća ili povrćadodatni ( kao što ½ šalice veggie juhe ) i jedan mlijeko .
Večera

večeru u 2200 - kalorija dijabetes Prehrana se treba sastojati od 82 grama ugljikohidrata . Idealna večera će uključivati ​​pet porcija ugljikohidrata (kao što je jedna velika krumpira , jednu šalicu tjestenine i jedna unca role ) , tri grama bjelančevina , dva povrća , dva masti , jedan voće i jedan mlijeka .


grickalice

Tri dnevne grickalice treba konzumirati između obroka dnevno , ujutro , popodne i navečer . Jutro i popodne snack treba uključivati ​​15 grama ugljikohidrata , koji se mogu dobiti iz jednog voća ( kao što je jedan pol od velikog banana ) i jedan gram proteina (poput dvije žlice maslaca od kikirikija ) . Ista vrsta snack treba konzumirati u popodnevnim satima .

Večer snack treba uključivati ​​27 grama ugljikohidrata (kao što je jedan dio cijelog pšeničnog kruha ili šest cijelog pšeničnog krekeri ) s jedne unce proteina i jedan mlijeko .