Kako spriječiti dijabetes Naravno

Dijabetes jeozbiljna bolest koja može dovesti do zdravstvenih komplikacija , kao što su trnci i ukočenost u nogama i rukama , smetnje vida i zatajenja bubrega . Dijabetičari su također na rizik za bolesti srca, visokog krvnog tlaka i moždanog udara . Kada ljudi boluje od dijabetesa , njihova tijela ne proizvodi dovoljno inzulina , ili ne proizvode inzulin , kontrolirati visoke razine glukoze . Tip 1 dijabetes se pripisuje genetike , i dijabetes tip 2 obično se pripisuje prehrani i pretilosti . Dok ljudi koji razvijaju dijabetesom tipa 1 se ne može ništa učiniti kako bi se spriječilo bolesti , osobe koje su sklone na dijabetes tipa 2 može prehrane i vježbanja kako bi spriječio dijabetes , naravno . UPUTE Pretraživati ​​Dijeta
1

kako bi spriječio dijabetes , naravno , jesti širok izbor povrća i voća . Non - škrobno povrće i jarkih boja voća su bogate antioksidativnim vitaminima i vlaknima , koja pomažu stabelize šećera u krvi .
2

jesti nemasno meso , non-fat mliječnih proizvoda i ribe .


3

Odaberite integralne hrane preko obrađenih zrna hrane . Jedite smeđu rižu umjesto bijele riže .
4

Izbjegavajte čvrste masti , koje su obično visoke u zasićene i trans masti . Kuhajte s tekućim ulja poput maslinovog ulja .
5

Izbjegavajte visoke masnoće i visoke kalorijske procesiranu hranu .
6

kako bi spriječio dijabetes , naravno , jesti dobro izbalansirane obroke koji uključuju dijelovi oba proteina i ugljikohidrata u stabilizaciji razine šećera u krvi tijekom dana .
Vježba
Srpski 7

kako bi spriječio dijabetes , naravno , početi raditi aerobno, radite vježbe kao što su hodanje , plivanje , ples i bicikla Ridding .
8

Za početak programa treninga snage tri do četiri dan u tjednu . Pridružite teretanu ili koristite utege i elastične trake kod kuće .
9

Pridružite aerobika spriječiti dijabetes , naravno , ili uzeti neku drugu vrstu vježbe klasi dobiti aerobni trening .


drugih prirodnih Remidies
10

jesti puno luka i češnjaka . Obje od tih namirnica pomoći u smanjenju razine šećera u krvi .
11

Uključi maslačak korijen , čičak korijen i Jeruzalem artičoke u vašoj prehrani . Oni sadrže inulin , koji pomaže šećera kontrola krvi .
12

Uzmite jednu žlicu cimeta svaki dan kako bi se spriječilo dijabetesa , naravno . Cimet pomaže da stanice više osjetljiv na inzulin . Obratite pozornost na to kako se osjećate nakon uzimanja cimet , kao što može uzrokovati hipoglikemiju ili nisku razinu šećera u krvi , u prediabetics . Srpski Srpski 13

Uzmi vitamina E dnevno pomoći cirkulaciju , i stabilizirati razinu šećera u krvi .