Kako jesti dva obroka dnevno u kontroli razine šećera u krvi

Kontrola razine šećera u krvi s zdrave prehrane zahtijeva predanost , a moraju raditi sa stručnjakom prehrane i svojim liječnikom . Također je važno provjeriti razinu šećera u krvi i to prije jela i nakon prehrane kako bi se osiguralo da se ono što se jede pomaže uspostaviti zdrave razine šećera u krvi . Trebali bi imati na umu da će također pomoći da jedu zdrave grickalice između obroka kako bi održali svoj ​​metabolizam i obranu od žudnje i umora . Upute
uređenja
Srpski 1.

raditi s prehrane stručnjaka o tome što vrste hrane su pogodnije za svoje stanje . Konstruirati dijabetes prehrambene piramide i plan obroka , koji može pomoći utvrditi koliko škrob , proteini, povrće i voće, i drugih prehrambenih proizvoda možete konzumirati u jednom danu .
2

Razgovarajte s nutricionistom o tome ugraditi grickalice u svoju dnevnu rutinu . Možda želite zadržati časopis za praćenje vremena jedete svoje obroke , i kada će jesti grickalice , kako bi dosljedan raspored obroka .
3

Ako planirate jesti dva obroka dnevno , posavjetujte se sa svojim nutricionista o tome što su ti obroci treba da se sastoji od . Važno je jesti hranu koja će vam dati do 1.600 kalorija , ako ste žena , i do 2.000 kalorija , ako ste muškarac . Kalorije također će biti uključeni u svoje zalogaje .
4

Uključiti više škroba u prehrani . Prema National Diabetes Information ponudu i potražnju , škrob su važan aspekt dijabetičar prehrani . Jedite jedno serviranje škroba , poput 1 šalicu riže s jednom obroku , a zatim još jedan serviranja škroba kao međuobrok , kao što krišku kruha s maslacem od kikirikija .
5

Uvjerite onima dva glavna jela računati . Jedite puno voća i povrća , koje vam mogu pružiti potrebne vitamine i hranjivim tvarima .
6

dobiti proteina u vašoj prehrani . Imati barem jednu porciju proteina u jednoj od svojih jela , kao što su govedine ili piletine . Također možete konzumirati zamjena za meso , kao što je tofu ili svježi sir .
7

Nemojte konzumirati masne hrane, prerađene hrane ili hrane visoke u fruktoze i kukuruznog škroba . Konzumiranje masne hrane je na suprotno , a može dovesti do ubačenih od svoje razine šećera u krvi , kao i drugim zdravstvenim uvjetima , kao što su kardiovaskularne bolesti .

Prehrana Na
8

prije rezanje dolje na dva obrokadnevno , važno je razgovarati sa svojim liječnikom . Zdravi obroci suvažan aspekt održavanja stabilne razine šećera u krvi , i jesti samo dva obrokadnevno ne može se preporučiti za svakoga .
9

Razgovarajte sa svojim liječnikom i prehrane stručnjaka o tome kako vaši obroci i grickalice treba raspoređeni tijekom dana . Na primjer , imaju jutarnju užinu , a nakon obroka , a zatim je sredinom popodnevni snack, večernji obrok , a noćna snack .
10

Ne preskačite obroke . To može dovesti do razine šećera u krvi drastično padati , što može dovesti do hipoglikemije . To je razlog zašto prigristi je također važno .