Dijeta za dijabetes ranoj fazi

Važan dio svog redovitog liječničkog pregleda trebao biti test za određivanje razine glukoze u krvi . Visoka razina šećera u krvi sudobar pokazatelj inzulinske rezistencije , što je čestoprvi korak prema razvoju dijabetesa . Otkrivanje problema rano može vam pomoći i vaš liječnik postaviti plan za rješavanje bolesti prije nego što postaneznačajan , a možda i po život opasne problem. Dijabetes

Dijabetes karakterizira tijela nemogućnosti da upravljaju razine glukoze . U dijabetesa tipa 2 ,kombinacija prehrana bogata ugljikohidratima i nedostatkom vježbanja može smanjiti osjetljivost tijela na inzulin , hormon koji se normalno obrađuje metabolizam i skladištenje šećera u tijelu . Ako je uhvaćen dovoljno rano , ova bolest se može upravljati , ili barem poboljšana , kroz promjene u prehrani i vježbe .
Sugar

prvi prehrambene promjene koje treba napraviti bi trebala biti da se smanji unos šećera . Najčešći izvori višak šećera u prehrani su zaslađena gazirana pića , slatkiša i drugih slastica , a potrošnja tih predmeta treba oštro smanjiti ili ukloniti smanjiti razinu glukoze u krvi . Prebacivanje na umjetna sladila jedobar način da smanje unos šećera ; postojiviše različitih mogućnosti na tržištu , u rasponu od aspartama na sukraloza na južnoameričkom biljka zove stevia .
Ostali ugljikohidrata Izvori

Uz na očite izvore šećera ,tijelo može metabolizirati bilo izvor ugljikohidrata u glukozu . Bijelo brašno može bitiznačajan izvor ugljikohidrata u prehrani , tako bijeli kruh , tjestenina i slično treba izbjegavati ako je moguće ( ili barem supstituirani s cijelog zrna sorti ) . Krumpir i riža su također česti izvori ugljikohidrata , a trebali planirati obroke i priloge pažljivo smanjiti unos ugljikohidrata .
Glikemijski indeks

Jedan od najboljih alata za upravljanje dijabetes dijeta jeglikemijski indeks , koji ocjenjuje hranu ne samo za njihov sadržaj ugljikohidrata , ali za učinak ugljikohidrata imaju na tijelu . Namirnice koje se sastoje od jednostavnih ugljikohidrata povećati razinu šećera u krvi brzo , dok je više složene molekule trebati vremena da se razbiti i proizvesti više prigušen učinak . Planiranje svoje obroke oko hranu s nižim glikemijskim indeksom će vam pomoći upravljati svojim razine glukoze u krvi .
Brojevi

Dok trebali raspraviti svoje prehrambene plana sa svojim liječnikom , dobro pravilo sugerira da za svakih 400 kalorija u svoj ​​dnevni parcela , trebali bi jesti oko 50 grama ugljikohidrata . Iako ovo može činiti kao dovoljan iznos , imajte na umu da jejedna limenka gaziranog napitka može sadržavati do 45 grama . Pažljivo planiranje i plaćati pozornost na prehrambene informacije može vam pomoći planirati prehranu koja vam omogućuje da se dobro jede , a još uvijek održavanju zdrave razine ugljikohidrata .