Kako izbjeći sindrom zakašnjele dijabetes

Dijabetes jeuobičajena zdravstveno stanje u kojem se sposobnost tijela da proizvodi inzulin je umanjena . Tip 1 dijabetes se javlja kadatijelo ne može proizvoditi inzulin na sve; ovo stanje obično se dijagnosticira tijekom djetinjstva i ne može se spriječiti . Dijabetes tipa 2 , ponekad naziva odgođen napad dijabetes ili dijabetes odrasle , uzrokuje oslabljen proizvodnja ili uporaba inzulina kasnije u životu , stvaranje odgovarajuće zdrave promjene načina života može usporiti, ili spriječiti dijabetes tipa 2. . Upute Screenshot
1

Jedite zdrave visoke vlakno dijeta . Vrste hrane koju konzumiramo može imati veliki utjecaj na tjelesnu masu i razvoj dijabetesa . Vlakna pomažu kontrolirati tjelesnu razinu šećera u krvi , pa konzumiranje hrane visoke vlakno poput cjelovitih žitarica i bobica može pomoći u prevenciji dijabetesa tipa 2. . Izbjegavajte namirnice koje sadrže velike količine masti , osobito zasićenih masti , a izbjegavati hranu s visokim iznosima prerađeni šećeri kao što su bezalkoholna pića, slatkiša i drugih slatkiša .
2

povećati razinu tjelesne aktivnosti , s naglaskom na aerobne sposobnosti . Fizička aktivnost ima ključnu ulogu u gori višak kalorija i smanjenje kolesterola . Višu razinu fizičke aktivnosti snažno su povezane sa smanjenom pojavom odgođeno dijabetes . Pokušajte da stane barem 30 minuta fizičke aktivnosti u svoj raspored tri ili četiri puta tjedno . Dobri aerobne aktivnosti uključuju trčanje , vožnja bicikla , plivanje i brzo hodanje .
3

prolio višak tjelesne težine . Čak i gubitka nekoliko kilograma tjelesne masnoće može usporiti, ili spriječiti dijabetes . Slijedeći zdrave prehrane i biti više fizički aktivni trebao bi staviti pritisak na svoje tjelesne težine , ali možda ćete morati učiniti dodatni napor da izgubite težinu . Najbolji način da prolio extra tijelo mast je tako pojačava intenzitet ili trajanje treninga.
4

Održavati svoje zdrav stil života izbor . Lako je ostati vjeran fitness plan ili plan prehrane za tjedan ili dva , ali kako bi se spriječilo dijabetesa , zdrav stil života izbor mora se provoditi dosljedno tijekom svog života . Učinite svoj fitness i dijeta dio vaše dnevne rutine; kad zdravstvene odluke postanu navika to je mnogo lakše održavati ih bez osjećaja kao da se ulaže svjestan napor .