Kako se osloboditi depresije
- zdrava hrana , poput voća i povrća
- Inspirational glazbe ili knjiga na vrpcama
- Voda - Časopis
Prikazati više uputa
1
jedu zdravu hranu . Ako se osjećate depresivno , ne okrenuti se šećer i junk food - oni samo bistanje moglo pogoršati . Ako se ne osjećate kao kuhanje ništa zdravo , jesti voće i povrće , da li su oni režu ili cijela . Jesti organsku hranu također može pomoći . Izbjegavajte crni čaj i alkohol . Koristite bilje u svoje kuhanje , kada je to moguće . Jedite više pšenične klice , što jeenergiziranje hrane .
2
Pretvorite svoj televizor . Nemojte gledati televiziju i ne čitaju novine za neko vrijeme , jer je većina onoga što ste čuli i pročitali nije " dobar" vijesti . Kada se osjećate depresivno , to nije korisno za pročitati o razornim problemima svijeta , što možete učiniti ništa o tome .
3
piti puno vode . Vaše tijelo može preživjeti nekoliko tjedana bez hrane , ali samonekoliko dana bez vode . Ako je vaše tijelo postaje dehidrirana , i vaše tijelo i mozak će početi zatvoriti . Pravilo koje slijede za pitkom vodom je piti pola svoje tjelesne težine u vodi ( tj. ako vagati £ 150 , što će piti 75 unci vodednevno ) . Ako je vaše tijelo postaje dehidrirana , to će biti nemoguće za vas da biste dobili vaše raspoloženje i povećati razinu energije . Pijte puno vode !
4
Napišite u časopisu . Kada se osjećate depresivno , to je korisno za vas da razmislite o blagoslovima koju nemaju i da ih zapisati . Dobro mjesto da ih snimiti je u svoj dnevnik . Razmislite o obitelji i prijatelja imate i koliko te volim . Ne samo da možete koristiti svoj dnevnik zapisati blagodati u vašem životu , ali možete ga koristiti kao način da oduška , ako se osjećate neugodno razgovarati s nekim o tome . Preporučuje se da ćete potrošiti oko dvadeset do trideset minutadnevno pisanje u svoj dnevnik .
5
Tuširajte se ! Uzmite u topli tuš i postupno napraviti tuš toplije. Zatim smanjiti temperaturu tolerirati . Hladne vode pomaže da stimulira živce koje su blizu površine kože . Nemojte koristiti hladnu vodu ako su menstruacije , predmenstrualni ili trudna .
6
Idite u šetnju ! Ponekadpromjena scene puno pomaže . Dobiti na otvorenom i uživati u suncu i svježem zraku .
7
Razmazite se ! Bilo da se masaža , manikura , ili dotjerati , budite sigurni da se maziti ! Osjećat ćete se bolje ako se brinuti o sebi . Stavite na lijepo odijelo i učiniti ono što mogu pomoći kako bi se osjećate privlačno . Dobiti prijatelja , člana obitelji, ili masaža terapeut bi te izmasirati . Dodaj pet kapi ulja ruže na bademovo ulje ili redovite ulje za masažu , kada uzimajući masaža . Izaći i doći sebi manikuru ili pedikuru ! Nemojte se bojati da se maziti , čak i ako se osjećate depresivno !
8
Ustani i plesati ! Uključite nekom sretnom i uplifting glazbe i plesa ! Premjestiti svoje tijelo i dobitikrv teče kroz vaše tijelo i mozak . Uključite glazbe koji vraća lijepe uspomene . Pruži svoje tijelo . U ovom slučaju , plesati vaše brige daleko !
9
služiti drugima ! Često puta , mi sami zaboravili kad smo zauzeti pomažući onima oko nas . Zapišite ciljeve za osobe koje žele pomoći ili stvari koje želite ostvariti tijekom nadolazećeg tjedna ! Imajući sebe zauzet će pomoći vas odvratiti od fokusiranja na stvari koje uzrokuju da bude nesretna . Služeći drugima , ne samo da će vam se pomaže netko drugi , vi ćete biti pomaže sebi !
10
Poslušajte motiviranje kazete i CD-ova . Self- Razgovor nije ono što vam je potrebno da se pomogne u ovom trenutku u vašem životu , jer inače ne bi bilo kao dolje i van , kao što su . Poslušajte uplifting i motiviranju kazete i CD-a . Pokušajte se okružiti glazbe i ljudi koje nadahnjuju i podići vas !
11
Ako vam ovi koraci ne pomoći za ublažavanje depresije , obratite vam liječniku . On ili ona će možda trebati propisati lijekove kako bi se s depresijom .
12
Zapamtite da niste sami ! Znajte da nisteprva osoba u borbi protiv depresije u vašem životu ! Isto tako znam da postoje načini za liječenje depresije . Nasloni se na svoju obitelj za podršku . Oni vas volim i želim vam pomoći da kroz ovo vrijeme u vašem životu . Konačno , nikada ne odustaj! Došli ste na ovom svijetu s razlogom i da igraju važnu ulogu u ovom sve veće svijetu !