Kako zamijeniti Serotonin

Serotonin jeneurotransmiter koji jekemikalija koja releji i pojačava neurone stanica , čime se prijenos živčanih impulsa preko sinapse . Živčane impulse su valovi na visokoj razini fizičke i kemijske energije koji šalju električni impuls duž živčanih vlakana . Većina serotonina nalazi u ljudi nalazi u crijevima i probavnog trakta . Još jedan mali, ali značajan iznos serotonina u tijelu se nalazi u središnjem živčanom sustavu , gdje pomaže u kontroli emocionalne funkcije , kao što su raspoloženja poput tuge ili ljutnje . Niske razine serotonina u tijelu može biti uzrok depresije , tako selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina ( SSRI), koji povisuju razinu neurotransmitera serotonina , koriste se za liječenje pacijenata koji nedostaje u serotonina u centralnom živčanom sustavu . Upute Screenshot
1

javite se liječniku kako bi provjerili da li nedostatak serotonina na temelju određenih simptoma poput depresije . Da bi se utvrdilo je ovaj rad testove krvi ili urina test , trebat će vam , ovisno o tome što vaš liječnik narudžbe .
2

Idi na zdravoj prehrani koja se fokusira prvenstveno na proteinima . Jedite kombinaciju proteina bogatog jela koje uključuju govedinu ili piletinu , među kojima su triptofan, kemijski spoj koji pomaže u kemijskoj reakciji serotonina s drugim aminokiselinama; i jela s ugljikohidratima koje proizvode inzulin potreban za apsorpciju aminokiselina . Niže aminokiseline u krvotok će omogućiti lakši pristup triptofana u svoj središnji živčani sustav .
3

Za početak uzimanje vitamina B - 6 dodataka , dostupno na vašem lokalnom vitamina dućan ili zdravstvenog trgovine . Ovaj dodatak će povećati količinu triptofana u tijelu , stvarajući višu razinu serotonina u procesu . Uzmite ovaj vitamin jednomdanu kada se probudite .
4

Redovito vježbanje podići svoj ​​rad srca i povećati razinu endorfina u svom središnjem živčanom sustavu . Više endorfini , koji reagiraju s vašeg mozga receptora opijata stvara više serotonina . To je također velika za pomoć kod depresije .
5

izložiti svoju kožu kako bi što više prirodnog dnevnog svjetla koliko je to moguće , pogotovo ako živite u području u kojemu ekstremne zime vrijeme . Izlaganje suncu pomaže sintezu i regulaciju serotonina , a također je vrlo preporučljivo za one s Sezonski afektivnog poremećaja ( SAD ) dijagnosticiran .