Depresija Relief Savjeti
Svatko se osjeća depresivno u jednom ili drugom trenutku , ali kliničke depresije je drugačiji . To može preuzeti i čine ga teško uživati i cijeniti život . Depresija jeozbiljna bolest koja se uvijek treba uzeti ozbiljno . U nekim slučajevima to može značiti život ili smrt . Zato je depresija reljef savjeti su tako presudno . Povjeriti nekome kome vjerujete
Važno je podijeliti kako se osjećate s osobom u koju imate povjerenja . Trebat će vam podršku će vam pomoći da se kroz ova teška vremena .
Posjetite liječnika
Možda se pitate da li ste samo doživljava normalan slučaj blues ili kliničke depresije . Depresija se obično događa tijekom duljeg vremenskog razdoblja , a vi svibanj imati određene simptome kao što su san uzorak promjene , vidljive promjene u apetitu i težini , nedostatak uživanja u stvarima koje se koriste za ljubav , problema s koncentracijom, i osjećaja bezvrijednosti i izolacije . Ako niste sigurni o tome što prolaziš , trebali biste posjetiti liječnika kako biste saznali što vrsta liječenja može pomoći .
Usvojiti zdrave navike
To može biti teško , ali pokušajte dobiti najmanje osam sati sna i jesti redovite , zdrave obroke . Pokušajte jesti nešto svaka tri do četiri sata za održavanje normalne razine šećera u krvi . Prošećite u sunce svaki dan . Za neke , depresija je potaknuta nedostatkom sunčevog svjetla tijekom zime ( tj. sezonski afektivni poremećaj ) . Sunčeva svjetlost može imati dubok utjecaj na vaše raspoloženje .
Priključiti grupi podrške
To vam može pomoći da se oko drugih koji znaju što ste se bave . Pridružio grupi također će vam pomoći nositi se s osjećajima izoliranosti . Vi ćete imati priliku podijeliti svoje bolna iskustva i ponuditi savjete drugima .
Raditi stvari uživate u
Iako ne možete napraviti sami imajudobra put, to je dobro napraviti neke od stvari koje se koriste za uživanje , možda planinarenje , trčanje , slikarstvo ili pisanje . Get zajedno s prijateljima i tamo . Ako ste pozvani out , go , iako možda osjećate kao da borave u kući sama .
