Vitamini kako bi se s tjeskobe i depresije

anksioznosti i depresije su dva odvojena uvjeti , ali prema Mayo Clinic psihijatar Daniel K. Hall - Flavin , MD , nije neobično da doživite oba poremećaja u isto vrijeme . Gotovo polovica pacijenata s depresijom također su s anksiozni poremećaj dijagnosticiran . Richard N. Podell , MD , od Robert Wood Johnson Medical School , rekao je nutritivna terapija djeluje na tijelo istim biološkim sustavima su najčešće propisane lijekove . Vitamini i drugih dodataka koji će vam pomoći s anksioznosti i depresije su važan i učinkovit dio liječenja . B vitamini

postojipovezanost između depresije i vitamina B nedostataka , rekao je Hall - Flavin . Bilo depresija uzrokuje manjak ilinedostatak uzrokuje depresiju je nepoznat . Međutim , B vitamini su neophodni za normalno funkcioniranje mozga i regulaciji raspoloženja . Hall - Flavin preporuča uzimanje B vitamina dodatak koji će vam pomoći u borbi protiv depresije .
Omega - 3 masne kiseline

Riblje ulje supplement , sami ili pogotovo u kombinaciji s lijekovima na recept , čini se da su djelotvorni kao terapija za depresiju , rekao Hall - Flavin . Iako je potrebno više istraživanja , čini se da su niske razine eikosapentaeonične kiseline (EPA) , jednom od masnih kiselina koje se nalaze u ribi , česte su kod osoba s depresijom . Riblje ulje i laneno ulje dodataka oba sadrže EPA i široko su dostupni u supermarketima i apotekama . Jesti više ribe je još jedan jednostavan način da povećate unos omega - 3 .
SAMe

S - adenosyl - L - metionin , također poznat kao isti, je kemijski proizvodi u jetri te se koristi u proizvodnji neurotransmitera . Također je dostupan kao dodatak prehrani . Scott Olson , ND , rekao je ljude koji su između 800 i 1600 miligrama dnevno pokazuju značajan napredak u depresivnih simptoma . Isto se ne bi trebao biti korišten od strane ljudi s bipolarnim poremećajem , međutim , jer to može izazvati manično epizoda . Nema nuspojava zabilježene su iz iste nosa , prema Olson .
Aminokiseline

Niska razina aminokiseline se često naći u osoba s depresijom i anksioznošću, prema William Nelson, NMD , naturopatske liječnik koji se specijalizirao za aminokiselina terapije . Nadoknada terapijske doze aminokiselina ponekad rezultira poboljšanju raspoloženja u samonekoliko dana , alitipičan tijek liječenja traje od dva mjeseca do godinu dana . Pacijenti i dalje koristiti niske doze aminokiselina dodataka nakon toga. Prema Nelson , amino kiseline se pretvaraju u neurotransmitera . Kao što je razina neurotransmitera ustati , depresija i anksioznost simptomi umanjiti . Nema nuspojave su korelaciji s amino kiseline terapije . Screenshot Screenshot Screenshot, gospina trava

St. Gospina trava jebiljni ekstrakt koji se obično koriste u liječenju depresije . Mayo Clinic kažedodatak čini se da je učinkovit u ublažavanju simptoma blage do umjerene depresije . Međutim ,biljka u interakciju s drugim dodacima i lijekova na recept , i ne smije se koristiti bez vodstvom profesionalnog zdravstva . Gospina trava se ne čini da bi bila korisna u liječenju teških slučajeva depresije .
Važnih razmatranja

Uvijek konzultirajte profesionalni zdravstveni djelatnik prije početka nove dopuniti režim . Iako su prirodni , neke biljke i dodataka prehrani može imati ozbiljne interakcije s over-the -counter i recept lijekove .