Vitamin Mineral terapija za depresiju
Depresija jementalni poremećaj u kojemosoba može doživjeti umor i beznađe . Trinaest posto na 30 posto Amerikanaca pati od simptoma depresije . Mnogi razlozi za depresiju postoji, a oni u rasponu od hormon neravnoteža do loše prehrane i prehrane . Depresija može također biti izazvana kao nuspojava drugim poremećajem ili od sadašnjih lijekova . Depresija je vezana za nedostatak serotonina u mozgu . Vitamina i minerala unos idobro uravnotežena prehrana može pružiti olakšanje nekih simptoma depresije . Esencijalnih nutrijenata za mentalno zdravlje
vitamina i mineralnih dodataka može smanjiti težinu simptoma depresije . Funkcije različitih vitamina i minerala u tijelu pomoći da kontrolira proizvodnju hormona i pretvoriti ugljikohidrata, masti i proteina u korisnu energiju za tijelo.
Esencijalnih vitamina i minerala za mentalno zdravlje uključuju B kompleks vitamina , vitamina D, magnezija , folne kiseline , vitamina C , omega - 3 masne kiseline , aminokiseline , cink , kalcij , selen, željezo i kalij .
Vitamin B kompleks
Vitamin B kompleks se ne može pohraniti u tijelu , tako da ti vitamini moraju biti isporučeni na tijelu na dnevnoj osnovi kroz unos hrane ili dodataka . B vitamini mogu biti potrošen u tijelu pomoću naftnih šećera , alkohola , nikotina i kofein . Vitamin B1 ( tiamina ) odgovoran je za pretvorbu glukoze u energiju za tijelo . Vitamin B3 ( niacin) pomaže regulirati raspoloženje . Nedostatke u B3 može dovesti do uznemirenosti i anksioznosti . Pantotenske kiseline ( vitamina B5 ) je potreban za hormona i aminokiselina proizvodnje i regulacije . Vitamin B6 također pomaže da se proces aminokiseline i proizvodnju serotonina, melatonina i dopamina u mozgu .
Magnezij
Magnezij aktivira određene enzime u tijelu i pomagala u konverziji hrane u energiju . Magnezij je teško zatijelo apsorbirati zbog komplicirane i velike molekularne strukture . Zbog magnezij također regulira hormone , ona koristi depresije bolesnika , a ponekad se koristi za liječenje teških slučajeva predmenstrualni sindrom .
Vitamin D
vitamin D ,vitamin sunca , je apsorbira u tijelo kroz kožu uslijed izlaganja suncu i UVB zraka . Samo 15 minuta izlaganja suncu bez dva putatjedno može osigurati protiv vitamina D nedostataka . Sezonskog afektivnog poremećaja ( SAD ) je depresivni poremećaj u kojem pacijent doživljava ili više pogoršalo simptoma depresije zbog skraćenja dana i nedostatak svjetla . To je tipično za vrijeme mijenjanje godišnjih doba i zahlađenje , jer ima manje apsorpciju vitamina D. Vitamin D i terapija svjetlom su korišteni kako bi se pomoglo onima sa simptomima depresije .
Čini se da postojiočita veza između vitamina razine D i one s depresijom , iako ječinjenično veza nije dokazano .
