Kako smanjiti suicidalnih Ideations

Suočavanje sa suicidalnim ideations jetabu tema . Ljudi ne žele razgovarati o svojim mislima i osjećajima samoubojstvo . Važan aspekt zapamtiti , je da niste sami . Mnogi ljudi su imali ove misli u jednom ili drugom trenutku tijekom svog života , te su ih prevladati . Također je važno znati da, ako imate misli o samoubojstvu u ovom trenutku , morate pozvati pomoć sada . Ako se pokušava nositi s mislima da dolaze i odlaze , postoje neki vodiči koji će vam pomoći . Upute Screenshot
1

Napravite sebi obećanje . Bez obzira na to koliko boli i tuge što se doživljava kad se osjećate suicidalno , dati sebi dar vremena . Recite sebi da ti treba vremena . Perspektive promijeniti s vremenom , ihitnosti će početi blijediti . Možete čak staviti rok na tom obećanju tjedno ili 48 sati .
2

izbjegavati piti alkohol ili drogira . Uporaba droga i alkohola možda zvuči kao dobra ideja, ili bijeg , ali oni zapravo povećati suicidalne ideations i kontrole impulsa . Kada izbjegavati alkohol i drogu , vaše razmišljanje postaje jasniji .
3

Pronađite sigurno mjesto . Ako ste kod kuće i trebate se tosigurno mjesto bi , onda to učinite . Uklonite sve stvari koje vas mogu ozlijediti ili otići na mjesto gdje ćete se osjećati sigurno .
4

Razgovarajte s nekim . Pronađite prijatelja , savjetnika , člana obitelji, liječnik, tko će slušati i reći im kako se osjećate . I nemojte biti sami i ne zaboravite da se licem u lice interakcije sunajbolji.
5

spaliti svoj ​​bol ili bijes vježbanje ili biti vani . Nevjerojatno je što sesunce i tjelovježba može učiniti za vas . Čak i ako se samo može to učiniti za 10 minuta na vrijeme , što ćete primijetiti razliku .
6

Sjetite se što vas čini sretnim . Ako želite čitati , crtati , stvarati , bez obzira na to je da vas čini sretnim , to učiniti . Uzmite si vremena da se sjećam tih stvari i svoje ciljeve . Razmislite o tome što želite živjeti svoju budućnost i ono što želite da bude ovako . Iako je svibanj osjećati beznadno upravo sada , imate moć da to promijeni .