Kako koristiti tužno svjetlo kutije

SAD svjetlo kutije su jednostavne za korištenje , aliintenzitet ( lux ) od svjetlosti ,trajanje svakog dnevnog liječenja , idealno doba dana za liječenje , a udaljenost koju sjediti od svjetlosti mora biti individualizirana. Ljudi koji su ikada doživjeli veliku depresivnu epizodu ili manične ili hipomanijačkih epizodu trebali posavjetovati sa psihijatrom ili drugim liječnikom prije korištenja light box Sadu. Osobe s bolesti mrežnice ili druge bolesti oka treba potražiti savjet od opthamologist , koji bi trebao pratiti pacijenta tijekom liječenja . To je ono što vam je potrebno
JCD 10.000 lux fluorescentna svjetlo okvir s ekrana nadzemne ublažavanjem , vlastita UV filter i svjetlo pokazao učinkovitim u kliničkim ispitivanjima
električne utičnice Screenshot udoban stolac s površine radnog
prikazati više Upute Screenshot Odredite svoje najbolje vrijeme dana za SAD svjetlo tretman
1

Idi online Centru za Terapeutike okoliša ne - za - dobit ( vidi link u odjeljkom Resursi . ) Ulaz site za potrošače i pacijentima i kliknite na " samo- procjene " kartici .
2

kliknite na link za " Vaš cirkadijskom tipa ritam Auto ( MEQ. ) "

3

Odgovorite na 19 pitanja u ovom slobodnom , anonimnog testa . " MEkv " stoji za Morningness - Eveningness upitnik . Na temelju vaših odgovora na mEkv , dobit ćete preporuku o najboljoj doba dana pokrenuti JCD terapiju svjetlom .

Test je razvijen od strane SAD svjetlo tretman stručnjak Michael Terman i drugima . Terman jedirektor Centra za svjetlo tretman i biološke na sveučilištu Columbia u New York - Presbyterian bolnicu .
Postaviti svoj JCD svjetlo i početi tretman
4

Place SAD svjetlo za stolom s udobnom naslonjaču i upaliti svjetlo . Liječenje se obično započinje s 30 minuta izlaganja 10.000 luksa u jutarnjim satima .
5

U dogovoreno vrijeme liječenja , sjediti 12 centimetara od zaslona i usredotočite se na radnoj površini . Možete čitati, pisati , raditi na prijenosnom računalu , jesti doručak , ili napraviti još jedan zadatak koji privlači oči na radnoj površini dok sjedi ispred svjetla .
6

Pobrinite glavu i tijelo su orijentirani prema svjetlu , ali nemojte gledati izravno u svjetlo .
Monitor za nuspojave i poboljšanje
7

poboljšanje treba vidjeti u prvom tjednu redoviti tretman . Ako ne dođe do poboljšanja , konzultirajteprofesionalni .
8

Obavijest ako imate manje nuspojave poput fidgetiness , naprezanje očiju ili iritacije , nemir, glavobolja ili blage mučnine . To se obično povuku u roku od nekoliko dana . Ako ne , vi svibanj želite smanjiti luxa .
9

Ako nadraženost očiju ne riješi , možete pokušati sjedi podalje od svjetla , sjedi za manje od 30 minuta , koristite ovlaživač zraka ili umjetne suze očne kapi .
10

Ako osjetite nesanice , a " brz " ili " prevelik " osjećaj , nemir i razdražljivost , to bi moglo bitimanična epizoda i mogu ukazati na prisutnost bipolarnog poremećaja . Hitno zatražiti brigu o psihijatru . Ponekad terapija svjetlom može se nastaviti s upotrebom lijeka za stabilizaciju raspoloženja . Srpski Srpski 11

Nastaviti tretman dnevno sve do doba godine na vaše raspoloženje i simptomi obično se riješili , naravno , bez liječenja . Za većinu ljudi to je u proljeće .