Kako izliječiti depresiju Kroz trkača Visoko

Postoje mnoge vrste depresije i svi smo se depresivno na jedan ili drugi put u životu , zbog raznih razloga, naglašavajući . Za casual depresije , vrlo brzo se može pomoći izliječiti problem podizanjem razine serotonina u mozgu . Velike količine aktivnosti onda može stvoriti odašiljače u mozgu oslobađanje endorfina koji pomažu podići razinu serotonina i učiniti da se osjećate sretni . Uz trčanje možete postići trkač je visoka . To je kadatijelo odlazi u recovery modu i otpušta endorfin kako bi se vratiti mišićno tkivo . To je također ponekad naziva " drugi vjetar . " Generiranje trkač je visoka može bitiispunjenje postizanje izdržljivosti koji ublažava napetost i stres . Upute Screenshot
1

Odlučite se na trčanje rutinu . Nađite vremena da radi u jutro prije odlaska na posao ili u školu . Također bi vrijeme da se pokrene i vježbe u popodnevnim satima . To će vam pomoći zadržati vaš um off stres s posla ili škole.
2

Počnite sa sporim tempom . Ne gurati se za postizanje tog trkača visok . Zdrava granica bi početi na jednu milju ujutro i raditi do tri milje . Onda trčanje najmanje dva do tri milje u popodnevnim satima . Pokušajte pritom kilometražu u kojem ste vodili četvrt milje svaki tjedan .
3

Vježba prije svakog pokrenuti da se protežu svoje tele mišiće i ostatak nogama .
4

jedu puno ugljikohidrata prije međugradske vožnje . To će vam pomoći zadržatiuspješan trkač je visoka bez većih bolova ili grčeva .
5

Pridružite lokalnoj Runner klub ili ući u 5 k i 10 k utrke . Natječu u utrkama će vam pomoći da vam konkurenta rubu da će povećati vaše endorfina .