10 koraka za više Coming Depresija

Depresija je kako se koristi za opisivanje općenito tužno raspoloženje iklinički poremećaj . Klinička depresija pogađa milijune Amerikanaca , a to jenajveći uzrok samoubojstva . Depresija je teško kontrolirati , a većina ljudi koji pate od kliničke depresije očajnički žele izaći iz nje . Srećom , postoji nekoliko tehnika koje mogu pomoći u okončanju depresiju . Sudjelovati u nove aktivnosti

Discover aktivnostima koje možda nikada nisu poznati te će uživati ​​. Aktivnosti može pružiti zadovoljstvo , pomoći depresivni ljudi povezati s drugima koji dijele slične interese i stvoriti osjećaj postignuća u pojedinca .
Misliti pozitivno

Provedite više vremena razmišljajući o tome vaša postignuća i stvari koje čine sretnim. Tijekom kvarova , razmišljati o pozitivnim stvarima koji bi mogli doći iz neuspjeha . Kvarovi dovesti do realizacije što ne radi .
Riješiti probleme jednom za svagda

ukloniti aspekte vašeg života koji vas deprimirati . Izbjegavajte mjesta , ljude i stvari koje vas držati dolje . Pokušajte riješiti probleme koji dovode do depresije , kao što je dug ili pretilosti . Riješite se stvari biti depresivan o .
Razgovarati s ljudima

ne pate u tišini . Ako postoji netko tko je voljan slušati , recite im o tome što se događa putem . Ako se ne osjećate ugodno govoriti o stvarima koje vam smetaju , jednostavno rade na svojim odnosima koje već imate .
Shvatiti ono što možete kontrolirati

Ako postoji nešto možete učiniti , učinite to . Ako ne postoji ništa što možete učiniti , već ste učinili sve što možete učiniti . Posvetiti svoje vrijeme za aktivnosti koje imaju dobru kontrolu nad kako bi se izgradilo osjećaj povjerenja .
Opustite

Uzmite više vremena za sebe . Idi na plaži ili uzeti toplu pjenušave kupke . Planirati odmor . Donesite dnevnik zajedno i dobiti u kontaktu sa svojim umom .
Vježba

Nađi vježbe koje ćete uživati ​​. Akoteretana nije vaša stvar , pokušajte sportovima hip - hop plesom . Tisak Fizička aktivnost endorfina, koji su osjećati-dobar kemikalija , a također povećava vaše cjelokupno zdravlje .
UživajteSun

Provedite više vremena vani . Vitamin E je vrlo osnažujući , a može se nabaviti od sunca. Također , možda patite od sezonskog afektivnog poremećaja , gdje je vaše raspoloženje zapravo je izravno vezan za iznos od sunčeve svjetlosti koju primate .
Antidepresivi

Depresija je djelomično biologija - temelji . Razmislite težak antidepresiva , kao što su Zoloft i Prozac . Međutim , postali svjesni nuspojava antidepresiva pred njima težak .
Sleep

dobiti u krevet u isto vrijeme svake noći . Sudjelovati u duboko disanje . Uzmi topli tuš prije spavanja , kako bi potakla dubok san .