Kako u prevladavanju depresije &Stres

Suočavanje sa stresom može dovesti do fizičkih i emocionalnih simptoma , uključujući depresiju . Značajan stres često može izazvati glavobolje, trbuhu i druge fizičke simptome, kao i brojne emocionalne simptome kao što su plač , ljutnje i tjeskobe . Značajan stres može dovesti do depresije . Ako otkrijete da ste se bave s razdobljima tuge koje utječu na vašu sposobnost funkcioniranja , što može biti pate od depresije . Vi ne morate proći kroz to sama. To je u redu pitati za pomoć . Upute
1

Prepoznajte simptome . Znajući simptome stresa i depresije može pomoći da bolje razumiju ono što se osjeća . Strah , umor , razdražljivost i frustracija su sve indicije što su pod značajnim stresom . Dok stres jeprirodna reakcija na svakodnevnim stresorima , značajan stres često može dovesti do depresije . Osjećaj bezvrijednosti , nesposobnosti da se koncentriraju , gubitak zadovoljstva u većini djelatnosti , značajne promjene u apetit ili obrasce spavanja i mislima o samoubojstvu su svi prepoznatljivi simptomi depresije .
2

pitati za pomoć . Ako ste pod značajnim stresom , to može dovesti do depresije , ako ne dobiju pomoć . Ako ste preplavljeni poslom ili obiteljskim problemima , regrutirati neke pomoći , tako da nisu sve radi sama . Na primjer , pozivanje prijatelja na baby- sjediti za nekoliko sati , tako da možete dobiti neki ostatak je bolje nego pokušava sve to uspjeli i postaje bolestan ili depresivan .
3

prvenstvo svoj život . To se može činiti da je sve visoki prioritet , ali to vjerojatno nije uvijekslučaj . Provedite vrijeme izrade realan raspored , koji organizira mnoge zadatke koje je potrebno izvršiti . Uzmi realan pogled na ono što mora obaviti , i raditi na one stvari na prvom mjestu.
4

Polako . Nemojte razbijati glavu kada su vlasništvo tvrdo vrijeme suočavanje ili osjećaj kao da se ne može sve to podnijeti . Dodaj u nekim stvarima koje će vam pomoći da se opustite kao što šetale , uživajući u pjenušave kupke ili uzimajući masaža , tako da bi se osiguralo da se sastanak vaše emocionalne i fizičke potrebe .
5

Nemojte se bojati potražiti stručnu pomoć . Mnogo puta , depresija može postati nepodnošljiv , a vi svibanj biti u mogućnosti upravljati svojim emocijama na svoju ruku . Pronalaženje terapeut za savjetovanje i psihijatra za medicinsku procjenu da istraži mogućnost lijekove za liječenje vaše depresije može biti potrebno . Ponekadprofesionalno može pomoći da steknete perspektivu koja vam je potrebna za razvoj zdravog raspored i suočavanja mehanizme .