Depresija Samopomoć Savjeti

Svatko ima grube dane, pa čak i proširene lošeg raspoloženja , ali kad se osjećate dolje za nekoliko dana ili tjedana u isto vrijeme , što bi moglo biti depresivan . Depresija ne samo da utječe , ali i onima koji se brinu o vama - Vaši prijatelji i obitelj . To može utjecati na vašu učinkovitost na poslu i spriječiti uživanje stvari koje se koriste kako bi vam donijeti zadovoljstvo . Međutim , to ne mora uništiti svoj život , a vi svibanj biti u mogućnosti pomoći sebi od toga . Prepoznati problem

Iako možda osjećate da ste depresivni bez razloga , vjerojatno je jedan . Uzmite malo vremena za napraviti neke duše u potrazi je i pokušati identificirati problem . Odgovor možda neće doći k vama odmah , a možda će vam biti od pomoći da se povjeri bliskog prijatelja ili člana obitelji . Netko tko vas poznaje i može pružiti perspektivu da niste u mogućnosti postići sami. Nakon što ste identificirali razlog svoje depresije , možete poduzeti korake za rješavanje problema .

U međuvremenu , usredotočiti na pozitivne misli i zabranunegativna . Kada osjetite da se ide na put samo-destruktivne misli , zaustavi . Podsjetite se svih razloga koje morate osjećati zahvalni .
Ostanite aktivni

Vjerojatno se osjećate umorno , nemotivirano i općenito prema dolje . To može biti teško se prisiliti da se ustati iz kreveta i ići kroz pokrete iz svakodnevnog života , ali ovo je jedan od najboljih načina da se prevladaju depresiju . Idi van i dobiti neke sunčevu svjetlost . Jedite zdrave prehrane bogate vitaminima i mineralima . Sudjelovati u umjerena tjelovježba , koja podiže raspoloženje , u skladu s Mayo Clinic .

Nemojte prestati sudjelovati u aktivnostima koje se najčešće uživaju , i nemojte izbjegavati druge ljude , bez obzira na to koliko je anti - socijalnog ste svibanj osjećaju . Često se oko druge pomaže ublažiti simptome depresije . Najgore što možete učiniti može biti da se povuče u svoju depresiju , sama sa svojim mislima kažnjava .
Dobiti pomoć

Ako poslije , primjenjujući savjete gore , još uvijek osjećate depresivno tijekom dužeg vremenskog razdoblja , trebali biste razmisliti o stručnu pomoć . Neki problemi su mnogo složeniji nego što može nositi sami . Iako lijek bi trebao bitiposljednji izbor , terapija može dokazatineprocjenjiv alat u vašem oporavku . Iscjeljivanje od depresije jedug , težak proces , ali vi dugujete to za sebe kako bi dobili svoj ​​život natrag .