Kako živjeti s depresijom &Nemir
Živjeti s depresijom i nemir koji dolazi s anksioznost može biti vrlo teško . Po definiciji , depresija i anksioznost se dijagnosticira kad se simptomi poremetiti svakodnevno funkcioniranje . Postoje neke strategije koje se mogu koristiti za poboljšanje ove uvjete . Rad kroz depresije i nemira će uzeti neki napor . Uputedepresije i nemira
1
priznajemodepresije. Obratite pozornost na simptome, kao što su osjećaj tuge ili prazna , doživljava gubitak zadovoljstva , pretjeranu krivnju , plače uroka , ili promjene na spavanju, apetitu ili težini . Anksiozni simptomi uključuju mišićnu napetost , razdražljivost i nemir koji se može manifestirati u želučane smetnje , bol u prsima , ukočenost i trnci u ekstremitetima .
2
zatražiti pomoć stručnjaka . Dogovorite sastanak sa savjetnikom za početak terapije . Razgovarajte sa svojim liječnikom kako bi se isključila opće zdravstveno stanje i raspravljati korištenje lijekova , ako je potrebno . Čitajte knjige koje nude samopomoć savjete o tome kako upravljati depresiju i anksioznost . Znali da je depresija i nemir od tjeskobe često se uspješno liječi .
3
se uključe u aktivnosti koje su privlačne . Razviti plan vježbanja; to će dati neki reljef od simptoma . Praksa meditacije i druge oblike razvija svoju duhovnost . Provedite vrijeme s prijateljima , jesti zdravo i raditi stvari koje su ugodne . Uzmite si vremena da se opustite . Izbjegavajte korištenje alkohola ili droga koje se mogu pogoršati osjećaj nemira .
