Kako se nositi s depresijom s Talk terapija

Depresija jeozbiljan medicinski uvjet da može utjecati na mnoge aspekte vašeg života . Najčešće korišteni pristupi za liječenje depresije su lijekovi i razgovor terapija . Vaš liječnik će vam pomoći odrediti najbolji tretman mogućnost , ovisno o vašim specifičnim potrebama i težini Vaše stanje . Kad je u pitanju učinkovito bave depresije s talk terapije , spola terapeuta , iskustva i kulturnu pozadinu sve treba uzeti u obzir . To je zato što je razgovor terapija jevrlo osobno iskustvo i osjećaj udoban je od izuzetne važnosti za liječenje biti uspješno . Upute Screenshot
1

dobiti preporuku . Nalaz psihijatra vjerujete u je lakše , rekao je tada učinio . Iako stručnjaci u ovoj oblasti proći sličnu obuku , njihovi pristupi će se razlikovati . Da li Vaše istraživanje . Pitajte obitelj i prijatelje za preporuku . Ako vam se ne sviđa to , pitajte svog liječnika primarne preporučiti nekoga tko će vas .
2

Susret s mogućim kandidatima . Nakon što ste pronašli nekoliko kandidata bit će važno da se s njima kako bi se utvrdilo da li je kemija između vas je u pravu . Ako se ne osjećate ugodno s terapeutom , nećete biti u mogućnosti otvoriti o pitanjima koja se tiču vaše psihičko blagostanje . Studija provedena od strane profesora savjetovanje psihologije na Sveučilištu u Wisconsinu , Bruce E. Wampold , PhD , analizirao 6.000 pacijenti vide više od 500 terapeute . Studija je zaključila da su sve škole u talk terapije može raditi --- akoterapeut je kompetentan i usklađena sa svojim pacijenta .
3

razgovarati o mogućnostima . Uz pomoć svog terapeuta , odrediti što oblik razgovora terapije će raditi najbolje za vas . Ovisno o uzroku depresije , može se dogoditi da se neki oblici talk terapije osjećam više uvjeravajući od drugih . Najčešće vrste psihoterapije koji se koriste za liječenje depresije uključuju kognitivne bihevioralne terapije , psihodinamske terapije i međuljudski terapiju .
4

Držite zakazane termine i surađivati ​​. Vaš angažman u procesu je jedan od najvažnijih elemenata u određivanju uspjeha svog programa . Mnogo puta vaš terapeut će predložiti promjene u načinu života kako bi nadopuniti svoj ​​tretman . Uzmite ih ozbiljno; Kombiniranjem Razgovor terapiju s zdrave prehrane i umjerena tjelovježba je jedan od najboljih načina da se vaše raspoloženje natrag na stazu .
5

Budite spremni na to da vaš branič dolje . Vaš terapeut jeprofesionalno i neće ni na koji način vam suditi ili iskoristiti svoje ranjivosti . Razmislite o svojim talk terapije kao sigurnu zonu i otvoriti o pitanjima što su se bojali da se raspravljati s bilo kim drugim . To može donijeti ogromnu olakšanje u sebi . Mnogo puta , obiteljske tajne ili osobni demoni su zaključana daleko za tako dugo da se aktiviraju depresiju . Potiskujući emocije kao što su ljutnja je još jedan krivac za depresiju koja se može uspješno rješavala preko prihvaćanja koje dolazi s talk terapije .
6

imati vjeru . Brojne studije su pokazale da je talk terapije kao što su kognitivno-bihevioralna terapija može biti vrlo koristan u pomaganju ljudima da se bave depresijom . U slučaju kognitivne bihevioralne terapije , obećavajuće studije pokazuju da se čini da se kao učinkovit kao antidepresivnim lijekovima , čak iu slučajevima teške depresije . Najvažniji dio je da ste spremni i sposobni doista sudjelovati u psihoterapijskom procesu .