Kako da prevlada neodoljiv depresije &Umor

Depresija , kada je u pratnji umor , može biti posebno porazan . To je moguće prevladati depresije i umor , čak i kada je teška . Ključ je identificiranje temeljne medicinske probleme , a održavanje zdravog načina života . Dobivanje potporu drugima je također bitno kada imate depresiju i umor . Upute
1

Nabavite vaše depresije i umora procjenjuje liječnik . Ona treba testirati za fizičke bolesti i isključila mogućnost da vaši problemi su uzrokovane podlozi medicinski problem . Ako imate medicinski problem koji može uzrokovati depresiju i umor , kao što su hipotireoza , vi ćete biti u mogućnosti da se liječi .
2

vježba svaki dan . Vježba može bitiposljednja stvar koju osjećate kao radi kada ste pate od depresije neodoljiv i umor , no prema studiji učinjeno od strane Sveučilišta u Edinburghu , to može biti jednako učinkovita kao kognitivno - bihevioralne terapije u smanjenju depresije . Vježba u umjerenim tempom . Pretjerivanja može dovesti do povećanog umora .
3

poboljšati svoju prehranu . Prehrana puna rafiniranih i slatke namirnice koje su lišeni prehrane će doprinijeti depresije i umora . Dodavanje hranjive tvari u prehrani u obliku raznih voća , povrća i cjelovitih žitarica može pomoći vašem tijelu u borbi oba depresije i umora .
4

tražiti terapiju . Adresa uzrok depresije , tako da možete početi poduzeti korake da ga eliminira . Oblik terapije koja je vrlo učinkovit za depresiju je kognitivne bihevioralne terapije , koja uči da promijenite negativne misaone obrasce .
5

Pronađite grupu za podršku . Grupa za podršku može bitimreža obitelji i prijateljima , ili formalne skupine na mentalno zdravlje klinici . To čak može bitiskupina ljudi u online forumu . Kada se radi o velikom depresije i umora , biti u mogućnosti razgovarati o tome i dobiti potporu drugima je važno .