Načina da liječe tugu
Svatko doživljava tugu u nekom trenutku u svom životu . Tuga može pratiti promjene , gubitka, krizu ili neugodno iskustvo . Tuga jenormalna emocija . To može trošiti jednako brzo kao što se pojavila s vrlo malo truda na Vašoj strani . Ponekad mali koraci mogu otjerati tugu . U drugim slučajevima , možda vam je potrebna pomoć da prevladaju tugu . Prihvati i analizirati
Prihvatite da tuga je normalno . Provesti vrijeme sa svojom tugom i utvrditi zašto ste tužni . Utvrditi da li se nešto poduzeti da se promijene okolnosti koje vas tužno . Na primjer , ako je netko ili nešto stvara stres u svom životu , utvrditi da li možete ukloniti stresora ili smanjiti svoj utjecaj .
Prevladavanja
Pregledajte vašu trenutnu situaciju i utvrditi da li možete ga preoblikovati i vidjeti ga u pozitivnom svjetlu . Na primjer , ako ste izgubili posao , može li to vide kao način da otvorite svoj život do boljeg posla ili jednom ćete više uživati ? To ne znači dapromjena manje stresno upravo sada , ali s naglaskom na pozitivne otvara nove mogućnosti . On također može smanjiti vašu tugu i stvaraju osjećaj uzbuđenja i iščekivanja za budućnost .
Razgovarati o tome
pronaći nekoga možete podijeliti svoje osjećaje s . To može značiti profesionalni savjetnik ili samo suosjećajan i razumijevanje uho . Ponekad samo govori o tome što je dovelo do vašeg tuge je dovoljno da ga dovede prema naprijed , tako da može biti objavljen . Ponekad se govori o vašoj situaciji može pomoći da vidite način da donese pozitivne promjene .
Duhovna Pomoć
Ako vjerujete u Višu silu , odnijeti ga u molitvi . Pitajte za vodstvo , reljef , udobnosti ili bilo što može dovesti do izlaska svog tuge . Molitva može donijeti utjehu za svoje srce i svjetlo na tamu . Vi svibanj također naći olakšanje u meditaciji , duhovnim čitanja i drugih duhovnih praksi .
Pomoći drugima
Ponekad problemi i tuga smanjiti kada doprijeti do nekoga drugoga . Volontiraju u crkvi , školi , viši građanin centru ili sklonište za beskućnike . Pomaganje drugima može pružiti neku perspektivu na svoju situaciju i popraviti raspoloženje .
Aromatheraphy
Neki mirisi mogu pomoći podići vaše raspoloženje . Lavanda , jasmina , ruže , limuna , geranija i ylang ylang može potaknuti emocije , prema Kathy Keville u " Aromaterapija : . Lijek za tijelo i dušu " Dodajte nekoliko kapi na svoju kadu vodom ili na miris prsten . Dišite duboko i dopustite davas miris umiriti .
Fizičke potrebe
Odmarajte se i jesti na odgovarajući način. Nedostaje sna može istaknuti svoje tijelo i ne jede dobro također može pridonijeti tijela stresa . Vježba se također može podići vaše raspoloženje . Provedite neko vrijeme sami maženje i brigu o tim potrebama i vaša tuga može podići .
Svjetlosti i boja terapija
sezonski afektivni poremećaj , tužan za kratko , donosi tugu neki ljudi tijekom zimskih mjeseci . Koristite punog spektra žarulje pružiti potrebne svjetlosne komponente . Richard Gerber , MD , preporučuje postavljanje lila- ljubičaste , i plave boje leće preko svjetiljka hlad se osloboditi tuge .
