Kako mogu čmara jad moj

? Tuga jeneizbježan dio života . Gubitka voljene osobe na smrt ,zajedničko okidač za tugu , jetraumatično iskustvo koje većina ljudi proći kroz više puta u svojim životima . Iako postoje razlike u načinu na koji pojedinci izražavaju i obraditi svoju tugu , postoje i sličnosti . Potrebno je obraditi i izraziti ili oduška tugu na zdrav način da se zadrži emocionalno zdravlje . Upute Screenshot
1

razgovarati sa svojim prijateljima i obitelji . Oni su vjerojatno da će se doživljava istu tugu koju osjeća . Neka znaju da je potrebna potpora .
2

Recite svojim prijateljima i obitelji kako ih treba odgovoriti kako bi spriječio svoje obeshrabrenje . Ako trebate samo oduška neke misli i osjećaje , recite im da samo želim da ih slušaju i reći podržavaju stvari . Ako se osjećate izgubljeno i imaju problema sa odlučivanja , neka znaju da je potrebno njihove savjete . Nemojte očekivati ​​da će drugi čitati misli i znati što vam je potrebno .
3

Provjerite tuga grupe podrške u svom području . Crkava, bolnica i hospicija agencije obično imaju tuge grupe podrške koji se redovito sastaju . Obično su to voditiprofesionalni u zdravstvu ili ministarstva , a prisustvovali su vršnjaci , što vam daje potporu koja vam je potrebna od onih koji znaju kako se osjećate .
4

Napravite memorije knjigu ili okvir za neverbalno izraziti tugu . Napišite svoje omiljene uspomene na voljene osobe . Uključi fotografije , memorijske objekte poput filmskih ili event ulaznica , ili spomenar pribor . Držite uspomene živ , iako oni mogu biti bolno razmišljati o tome . Tvoja tuga jedokaz tvoje ljubavi .
5

Napišite pismopokojnika . To je osobito korisno ako ste imali nedovršenog posla sizgubljene voljene osobe . Napišite pismo kao da je ta osoba zapravo mogao pročitati . Recite što vam je potrebno za reći . Ako je potrebno i ako je to moguće , oprostiti sebi ili voljene osobe koje ste izgubili .
6

potražiti stručnu pomoć , ako ste pokušali prethodne korake bez ili s ograničenim uspjehom , ili ako je vaša tuga je tako žestoko ste ne mogu ga izraziti u bilo kojem obliku . Kontaktirajte terapeuta ili svećenika za tugom savjetovanje . Ona može vam pomoći pronaći načine kako izraziti svoju tugu i razvijaju vještine suočavanja .