Kako Upravljanje bijes &Žalost

Gotovo svatko doživljava bol u nekom trenutku u njihovom životu . Bilo je to zbog smrti voljene osobe ili slomljenog odnosa , kao što su razvod , tuga jeprirodan i normalan dio života . Žalost , kao i bijes, koji jevažan dio u ciklusu od tuge , može i upravljati s vremenom i strpljenjem . Iako manevriranje kroz proces tugovanja je jedinstven za svaku osobu , postoje neke pokušao i testirani način se može koristiti , a učenje da se nosi . Upute
1

Okružite se podržavaju obitelji i prijateljima koji vam mogu pomoći komunicirati svoje osjećaje tijekom procesa žalovanja . Mnogi izabrati da se izolirati tijekom tugovanje razdoblju , ali je zdravije zadržati najmilije blizu. Neka im pomoći kroz ovo vrijeme i priznati im da im je potrebno .
2

Priznajte da ste ljuti na sebe i na others.This će vas čuvati od skretanja za negiranje za udobnost .

3

Istražite osjećaje ljutnje i ostalih emocija koji ukazuju na tugu . Postavite si pitanja o tome zašto ste ljuti . Saznajte točno zašto su toliko ljuti i što je izvor vaše ljutnje je . Možda ste ljuti da je vaš muž umro i ostavio ti sve sama . Priznaju razloge za svoj ​​bijes i razumijem da svi ti razlozi vrijede .
4

Čuvaj se . Uzmite dovoljno spavate i pazite što jedete dobro uravnoteženu hranjiv obrok . Pokušajte vježbati i ostati daleko od alkohola ili droga koje se mogu pogoršati depresiju i ljutnju .
5

izraziti svoj ​​bijes i emocije sa savjetnikom , podršku grupe ili prijatelja . To je u redu da se pojavi ljuti u ovoj fazi , ali ako mislite da je bijes mogu dobiti izvan kontrole , pokušajte uzimanje nekih dubokih udisaja ili ići na duge šetnje da se smiri . Neka vaš pouzdanik znam kako ljuta ste i zašto ste ljuti . Također možete izraziti te emocije kroz kreativnost pisanje , slikanje ili stavljajući zajedno spomenar prekrasnih uspomena .
6

Drop bilo ljutnje i gorčine nakon što u potpunosti su izrazili kako se osjećate . Dopuštajući sebi da otpusti ljutnje , također su oslobađajući se premjestiti na sa svojim životom