Faze Žalost Nakon raspada
Godine 1969 , švicarski psihijatar Elisabeth Kubler - Ross prva razgovarali svoje " pet faza tuge " u svojoj knjizi "O smrti i umiranju . " Kroz studija , Ross određuje pet faze tuge da se poricanje, bijes , cjenkanje , depresija i prihvaćanje . Ross ' faze može se primijeniti na različite traumatskih životnih događaja . Na primjer ,raspad ljubavnoj vezi mogli uzrokovati da se netko ide kroz Ross ' faze tuge . Prema Ross , " žalosno je prirodni dio ljudskog iskustva " , a radi se kroz pet faza može pomoći da ozdravi i krenuti naprijed . Uskraćivanje
Poricanje jeodbijanje da prihvati dabreak- up se zapravo dogodilo . Možda ćete reći sebiodnos nije stvarno gotovo ili dadruga osoba neće vratiti .
Ljutnja
U ovoj fazi ćete postati ljuti dabreak- up ima dogodilo . Prema " HELPGUIDE.org " , pitate se zašto se ovako nešto desilo ili traže nekoga ili nešto kriv .
Pregovaranje
ove točke , možda ćete pokušati preokrenuti raspada po pregovaranja sa svojim ex . Na primjer , možete reći: " Ako se vratimo zajedno ću promijeniti [ nešto o sebi da jedruga osoba ne voli ] . "
Depresija
To je točka u kojoj se tuga tijekom raspada Utvrđuje rezervirati Sadness manifestira različito za svakoga . Možda žele plakati ili samo sjediti ili ležati u tišini i razmišljati o svojim emocijama . Možda ćete pronaći utjehu u društvu obitelji ili prijatelja ili radije provesti neko vrijeme sama .
Prihvaćanje
završnoj fazi, tuga je prihvaćanje raspada . To ne znači da se više ne tužna zbog toga. To jednostavno znači da ste pomirio s činjenicom da je veza gotova, a možete se početi kretati prema naprijed .
Ostala razmatranja
Važno je razumjeti da svatko doživljava proces tuguju drugačije . Vaše iskustvo neće biti isti kao i bilo tko drugi . Vi ne možete proći kroz sve faze žalovanja . Također je prirodno iskustvo faze izvan funkcije , ponoviti faze , ili zadržavaju na određenim fazama duže od drugih . Elisabeth Kubler - Ross zaklada preporuča aktivnosti kao što pohađaju grupe podrške , journaling ili fizičke aktivnosti će vam pomoći da stavi svoju tugu u perspektivu . Međutim , ako je vaša tuga ne počne liječiti ili se pojave misli o samoozljeđivanju sebi ili drugima , tražiti stručno vodstvo savjetnik, liječnik ili vjerske savjetnika .
