SAD lijekove
zimski blues javlja mnogo ljudi u svijetu , ali sezonski afektivni poremećajozbiljniji oblik bluesa , uzimanje oblik umjerene do teške kliničke depresije koja se javlja samo tijekom hladnih godišnjih doba . Sezonski afektivni poremećaj , ili SAD , uzrokuje osjećaj tuge , promjene raspoloženja, promjene apetita , nesanica ili prespavali ili težih simptoma poput suicidalnih misli ili osjećaje . Ako osjetite tužno , možete razgovarati sa svojim liječnikom kako bi se utvrdio najbolji način liječenja . Postoje određene tretmane koje možete jednostavno koristiti u vlastitom domu , dok su drugi , poput lijekova , bit će potrebno praćenjeprofesionalno . Svjetlo terapija
Svjetlo terapija jeupotreba svijetle bijelim svjetlom prva stvar ujutro simulirati efekt da sunce ima na mozgu . Sunshine pomaže mozgu proizvesti osjećati - dobar kemikalije kao što su serotonin , i tako su dosadni dana tijekom zime može negativno utjecati na mozak . Terapija svjetlom svjetla su smješteni u neposrednoj blizini očiju tijekom ranih jutarnjih sati, a lijevo na najmanje 30 minuta . Kada se koristi svakodnevno , terapija svjetlom može biti učinkovit dio liječenju sezonskog afektivnog poremećaja kod kuće .
Vitamin terapija
Depresija može pridonijela i slaba prehrana i nedostataka vitamina . Budući da je sunce igra važnu ulogu u proizvodnji vitamina D ,nedostatak vitamina je uobičajeno za vrijeme hladnih mjeseci u godini . Vitamin D terapija uključuje uzimanje 2000 IU vitamina svaki dan kako bi poboljšali raspoloženje . B vitamini također imaju utjecaj na raspoloženje, razina energije i sna . B - kompleks pilule mogu se koristiti kao i pružiti dodatni tretman za SAD .
Vježba
tjelovježba pomaže kako bi poboljšao mozgove razinu serotonina , osjećati - dobar kemikalija . Iako su mnogi ljudi u iskušenju ostati i vježbati manje tijekom zime , dobiti barem 30 minuta vježbanja može poboljšati ukupnu dobrobit , i fizički i psihički . Hodanje jedobar način za početak , ali ako živite u vrlo hladnom području , možete početi pomoću kuće vježba videa ili kupujete članstvo u teretanu kako bi jamčiti da ćete dobiti svoj dnevni vježbe na hladnim danima .
Lijekovi i nadomjesci
za umjerene do teške simptoma depresije , lijek može biti potrebno kako bi se mogli nositi sa svakodnevnom životu . Iako je samo privremena preko zimskih mjeseci ,anti -depresivno je učinkovit u liječenju SAD pod nadzorom liječnika . Ljudi koji žele izbjeći farmaceutskih možda htjeli probati dodataka , poput gospine trave , za više prirodni tretman opciju .
