Kako pomoći depresivna osoba dalekometne
1
korištenje video konferencije . Skype i Windows Live Messenger i druge instant messaging usluge nude besplatno video chat . Odvojite dovoljno vremena za smislen razgovor .
2
demonstrira dobre navike slušanja tijekom razgovora . Prikaz osobu vizualno koju slušate može potaknuti otvorenu raspravu . Nasloni se na nekog kamerom , i držati oči na kameru što je više moguće . Mirno sjediti , a daju samo povremeno " Mhmmm , " ili " vidim " kao svoj dio razgovora . Nemojte prekidati dokosoba govori . Čuvajte svoje misli s onoga što želite reći sljedeće i fokusiran na ono što je rekao. Ne ponuditi savjet ili reći što će učiniti u situaciji osobe . Nemojte suditi , samo slušaj .
3
prepravi onoosoba , rekao je za vas . Recimo , " Ono što sam čuo što reći ... " dokazati da ste , zapravo , sluša . Slušanje pokazuje vam je stalo do depresivnog pojedinca . Kvalitetni odnosi su od vitalnog značaja za ublažavanje depresije . Iako ste daleko , svoju spremnost da budu dostupne i slušati igraju važnu ulogu u pomaganjuosoba se oporavi od depresije .
4
Kontaktirajte osobu koja povremeno vidjeti kako on radi . Ponovljeni check -inova pokazati svoju brigu i skrb za osobe .
5
poslati paket njege na mail od stvari koje znate da će ta osoba sretna , kao što su slike ili dobru knjigu ili film . Izbjegavajte slanje udobnosti namirnice bogate ugljikohidratima ili rafiniranog šećera , jer to negativno utječe na razinu šećera u krvi i raspoloženja .
6
Početak međugradski vježbanja partnerstvo s osobom . Vježba povećava hormona u mozgu koje čine da se osjećamo dobro . Stvaranje cilj da oba mogu doći zajedno , kao što su hodanje , tako mnogo milja u mjesec ili vježbanje ili istezanje ( što dovodi do boljeg sna i raspoloženja ) toliko minuta svaki tjedan . Pratite svoj napredak stvaranjem tablicu na online file - sharing site kao GoogleDocs . Možete i ispuniti vaše pojedinačnih doprinosa postizanja cilja sebe .
