Razlog serotonin uzrokuje depresiju
Niska razina serotonina u krvi su povezane s depresijom . Također , lijekovi koji blokiraju povrat ili povećavaju razinu serotonina preko drugog mehanizma ublažiti simptome depresije u mnogim slučajevima .
Nesanica
Loše navike spavanja može dovesti do smanjenja razine serotonina . Ako ste se suočili depresije , pokušajte slijediti raspored set za spavanje , ili razgovarati sa svojim liječnikom o tome pomoć za spavanje .
Nedostatak vježbanja
je depresija povezan s niskom motivacije i smanjenje aktivnosti . Kronični umor može biti iskusni . Međutim , prisiljavajući sebe da slijedite rutinu set vježbanja može pomoći ublažiti svoju depresiju i povećanje razine serotonina .
Loša prehrana
dijeta koja nedostaje ugljikohidrata ili sadrži puno junk food može dovesti do smanjenja razine serotonina . Razmislite zdrave ugljikohidrate ali i namirnice koje sadrže triptofan , kao što su bademi , bundeve i sezama , cjelovitih žitarica i graha .
Nedostatka sunca
Nedovoljna izloženost suncu može dovesti do niske razine serotonina . Neki oblici umjetnog svjetla može pomoći u podizanju razine serotonina . Svjetlo terapija je predložio kao mogući tretman za depresiju , iz tog razloga .
Stres
loše upravlja stres može smanjiti razinu serotonina , što dovodi do depresije . Pronalaženje načina da se na odgovarajući način nosi sa stresom može pomoći ublažiti depresiju , poboljšati fizičko zdravlje i povećanje razine serotonina .