Kako odabrati elektrolit piće

elektrolita pića sadrži bitne elemente kao što su natrij , kalij i magnezij , zajedno s ugljikohidratima i sladila . Ovi napici su izvorno dizajniran kako bi pomogli ljudima brzo oporaviti od gubitka elektrolita zbog pretjeranog vježbanja , dehidracije i bolesti . Odaberite pića koji tretiraju opća neravnotežu elektrolita ili odaberite pića koja rješavanju zajedničkih neravnoteže u natrija i kalija. Upute Screenshot
1

Odaberite izotonične sportske napitke poput Gatorade , Powerade ili Accelerade za opće elektrolita zamjenu . Osim ako ste trening za maraton , ili vježbanje za više od 4 sata u isto vrijeme , ne treba ništa više od razine prisutne u većini sportskih napitaka elektrolita . Potražite kombinaciju koja uključuje i do 80 g kalija , 45 g natrija i do 25 mg magnezija .
2

uštedjeti novac i napravite svoj vlastiti elektrolita zamjena piće . Pick up paket zaslađeno piće voća ( okusa) , i miješati u 2 QTS . vode , 1/2 šalice šećera ( ugljikohidrata ) , 1/2 žličice . soli ( natrij ), i 1/2 cup soka naranče ( kalij ) . Također možete zamijeniti natrija brzo dodajući prstohvat soli 8 oz . vode .
3

Odaberite hipertoničnim (visoki sadržaj ugljikohidrata ) elektrolita zamjena za piće kako bi se vaše tijelo oporavi od dugih i intenzivnih treninga . Potražite pića s dodatkom proteina za energiju i antioksidansi pomažu mišići oporaviti od napora i stresa dužih treninga . Pokupiti visoka izdržljivost u prahu pića iz Cytomax , EFS i osvete sporta i miješati ih kod kuće kako uštedjeti novac .
4

nagomilati na Pedialyte ako imaš dijete ili ste brigu o starce roditelj koji pati od dehidracije zbog povraćanja ili proljeva . Dehidracija se često ide ruku pod ruku s gubitkom od bitnih elemenata kao što su kalij i natrij. Uvjerite se roditelj ili dijete pijucka svoj ​​napitak polako , ako on ima problema čuvanje hrane dolje . Dokle god je on zamjenjuje više tekućine nego što on izgubi , on će zamijeniti izgubljene elektrolite tijekom vremena .
5

Hit trgovini zdrave hrane i pokupiti neke kokosova voda za osvježavajuću alternativu sportskih napitaka . Kokos voda sadrži više od prosječne razine kalija , jedan od važnijih elektrolitima za funkciju mišića .