Pristupi umora
Možda se osjećate umorno ili iscrpljeno zbog jednostavnog nedostatka sna . Nedostatak sna može biti samo izazvanu ili zbog drugih razloga , kao što je loše madrac . Ako ste bacanje i okreće se usred noći , probudila s bolovima u leđima ili valjanje u sredini madraca , možda ćete morati uložiti u novi krevet . Ako shop za novi krevet , ulagati u jedan s dobrim naslonom , udobne pjene i probnog razdoblja . Nakon što je sudska istraga razdoblje na novi madrac znači da možete ga vratiti , ako vam je to previše teško ili previše mekana .
Kofein
Ako pijete previše kofeina tijekom dan , možda će vam biti teško spavati preko noći . Ako ste ne uzimajući minimalno osam satispavanja , možda ćete se osjećati umorno tijekom dana , a to može bitiposljedica stimulanse kao što su kofein . Pokušajte rezanje iz kofein ukupno i prebaciti na vodu , što je puno zdravije .
Prehrana
jede zdravo i uzimanjevitamina dnevno može pomoći kod umora . Zdravi ugljikohidrati , male obroke i dosta voća i povrća će učiniti svoje tijelo dobro . To , zajedno s dobro naspavati , može pomoći u borbi protiv umora .
Vježba
tjelovježba može poboljšati vaš kardiovaskularni sustav i dati vam energiju . Mnogi raka preživjeli su otkrili da vježbanje ublažava umor često se osjećaju nakon tretmana . Počnite s osnovnim šetnju i napretka na low - utjecaj aerobic , plivanje ili biciklizam .
Anemija
Budući da žene gube krv tijekom menstrualnog ciklusa , anemija je uobičajeno . Gubitak krvi svaki mjesec pridonosi nedostatak željeza , što može uzrokovati umor . Smetnje hrana bogata željezom ili uzimanje dodatak željeza može pomoći osloboditi umora doveo na menstruacije .
Posjetite svog
Ponekad umor je doveo na jedan nedijagnosticiranom zdravstveno stanje doktore , od problema sa štitnjačom , dijabetes , apneja na stanje srca . Razgovarajte sa svojim liječnikom ako vaš umor ne oslobađa od sna , zdraviji način ishrane ili tjelovježbe.
