Kako živjeti s kroničnom anksioznost i umora

Kronična tjeskoba i umor obično počinje u djetinjstvu, a pogoršava s dobi . Uzroci poremećaja može varirati . Ona može doći od grmljavine , strah od tame , zlostavljanja i silovanja , strah od razočaravajuće roditelj , gledajući horror filmove , uzimajući izgubljen , strah od životinja , školski nasilnik, uvredljiv roditelja i tako dalje . Podsjećajući takva iskustva kao odrasli mogu donijeti na poplavu emocija koja se može oslabiti i za oboljele i članove njihovih obitelji . Simptomi mogu uključivati ​​osjećaj napeta , strah ili strah , razdražljivost, stres , nemir , nesposobnost koncentracije i da ne može dobiti adekvatne količine sna . Upute Screenshot školovati se
1

obrazovati se o kroničnom tjeskobe i umora poremećaja . Budući da su simptomi kronične tjeskobe i umora razlikuju , važno je da se sve činjenice , tako da možete nositi sa i liječenje bolesti učinkovito . Identificirajte svoju specifičnu vrstu kroničnim anksioznih poremećaja poput opsesivno -kompulzivnog poremećaja socijalne anksioznosti ili fobije Konstatirajući specifične simptome za svaku.
2

Pogledajte liječnik koji se specijalizirao u liječenju kronične tjeskobe i umora poremećaja . Pitajte ga o tome što tretmani dostupni , kao što su droga terapije ili savjetovanja i one koji se uklopiti u vaš životni stil i okolnosti . Postojiveza između anksioznosti i depresije pa kad traže liječenje , važno je liječiti oba problema .
3

eliminirati aktivira koje dodate stresa u vašem životu . Mogu postojati područja vašeg života koje možete pojednostaviti možda delegiranje određene odgovornosti na druge članove obitelji ili suradnicima ili dajući ih u cijelosti .
4

Probajte terapiju lijekovima . Postoji nekoliko lijekova na raspolaganju da liječe kroničnu tjeskobu . Oni koji imaju sindrom kroničnog umora svibanj želite probati propisanu spavanja pomoći koji mogu pomoći pati da bi dobili bolje naspavati što zauzvrat može osloboditi osjećaja umora tijekom dana . Niske doze triciklička zastupnik može bitidobar izbor . Svi lijekovi imaju nuspojave od jednog ili drugog , pa je vjerojatno da ćete morati isprobati nekoliko različitih one prije no što nađete onaj koji radi za vas .
5

pravo jesti i vježbe . Vježba jeprirodno oslobađanje od stresa i pomaže za oslobađanje endorfina u tijelu koji može pomoći smiriti tjeskobu i poboljšati raspoloženje . Stručnjaci se slažu da je samo 30 minuta dnevno umjerenog vježbanja može imati dramatičan učinak na osobe pogleda na život . Međutim , osobe s kroničnog umora imaju poteškoća vježbanje zbog niske razine energije . Slušajte svoje tijelo i ne gurati izvan vaše sposobnosti kako je to zapravo moglo pogoršati stanje i uzrokovati duži akcija od umora . Dobivanje pravilnu prehranu i eliminira junk food iz prehrane može vam pomoći da izgubite neželjene funti i osjećati se bolje o sebi kao dobro.
6

Izvođenje tehnike opuštanja za ublažavanje stresa . Tehnike opuštanja poput meditacije , aromaterapije , zvučne terapije , vizualizaciju i kontroliranog disanja su pokazala da smanjuje tjeskobu i poboljšati osobe ukupni osjećaj blagostanja . Opuštanje se također može pomoći osobi da se bolje mirno spavati koje mogu vam pomoći da ne bi tako umoran tijekom dana . Ovi alternativni tretmani su korišteni od strane terapeuta godinama .