Kako prestati osjećati umorno svih vremena

Kad ste umorni cijelo vrijeme , to može biti teško funkcionirati . U stvari , ako se osjećate umorno prilično cijelo vrijeme , šanse su da traže načine da se osjećate bolje odmah . Kada su uvijek umorni , to može biti vrlo teško samo dovršiti svakodnevne zadatke a kamoli da se pozabave više uključeni ili komplicirane projekte . Jednostavno rečeno , osjećaj pretjerano umorni cijelo vrijeme ne postoji način da se ide kroz život . Pretjerano umor može biti uzrokovan lifestyle pitanjima , kao što ne spavate dovoljno i gomilaju ogromne " san dug . " Ili to može bitisimptom zdravstveno stanje , kao što su anemija . Čitajte na saznati više . To je ono što vam je potrebno Srpski spremnost da se određene promjene u načinu života , ako je potrebno da se zaustavi osjeća umorno svih vremena .
Volji da se sa svojim liječnikom o liječenju rješenja , ako je potrebno .
Određenih dodataka koji se spominju u Članak ( kao što su vitamin B12 ) , po želji .
Prikazati više uputa Screenshot
1

prvi korak kada želite zaustaviti osjećaj umora cijelo vrijeme je ispitati svoje trenutni način života , obraćajući posebnu pažnju na svoje trenutne navike spavanja . Ako patite od nesanice , može se dogoditi da liječenje svoje nesanice smanjuje umor . ( Provjerite kako postoje brojni prirodni nesanice tretmane navedene u mom eHow članak o pobjede u borbi protiv nesanice s home lijekova kao što su pili čaj od kamilice , ili piti toplo mlijeko ili jesti male količine hrane koje sadrže L - triptofan , kao pregršt indijski oraščić ilikriška purana prije spavanja . )
2

Drugi aspekt životne navike koje mogu utjecati na vašu razinu umora jeiznos od vježbanja koji ste dobili u prosjeku . Dobivanje dovoljno vježbe , kao što znate , je koristan za sve aspekte vaše fizičko i emocionalno zdravlje . Vježbanje može poboljšati vaš san ( i time smanjiti umor ) u najmanje dva ključna načina . Prvo , to vam može umoriti , tako da ćete zaspati lakše noću i ostati spavaju duže. Drugo , to može znatno podići svoju razinu energije - i vaše raspoloženje - jer ona oslobađa endorfin ( osjećati-dobar ) hormona u vašem sustavu
3

Pregledajte vašu trenutnu razinu konzumacije kofeina vrlo pažljivo . . Naravno , kofein može vam pružiti brz , privremeni energetski poticaj . No, to također može uzrokovati da se " sudar" kasnije , te pražnjenje vaše energije i uzrokuje da se osjećate još više umoran nego što se osjećao prije pio kavu, čaj ili sok s kofeinom .
4

Make sigurni da ostajete hidratizirati piti puno vode i jesti hranjivu hranu . Na primjer ,prehrana bogata vitaminima, mineralima i vlaknima , koja uključuje mnogo voća , povrća i cjelovitih žitarica, može pomoći smanjiti umor i povećati energiju .
5

Ako ste već napravili sve ove predložene promjene u načinu života i još uvijek se osjeća umorno cijelo vrijeme , da ćete želite vidjeti svog liječnika za provjeru i /ili isključila bilo temeljne zdravstvene uvjete koji bi mogli biti uzrok vaše prekomjerne razine umora .
6

na primjer , možda želite da vam se vađenje krvi za provjeru anemije . Ako ste anemični , ponekad dodajući dodatak željeza na svoj dnevni prehrani ( s odobrenjem svoga liječnika , naravno) može pomoći vrlo malo . ( Uvijek provjerite sa svojim liječnikom kako bi se utvrdilo pravo količinu željeza za vas . )
7

Anemija ( ilinedostatak željeza od bilo koje vrste ) nijesamo zdravstveno stanje ili bolest koja vas može dovesti do osjećaju umorno svih vremena . Drugi su ( ali naravno nisu ograničeni samo na ) : apneja u snu , problemi štitnjače, dijabetes , sindrom kroničnog umora , fibromijalgije , dijabetes , i više . Vaš liječnik svibanj želite izvesti bateriju medicinskih testova i krvne testove da vlada ili isključila bilo koju ili sve od ovih uvjeta , ovisno o tome koji drugim specifičnim simptomima koje imate . Ukoliko bilo koji od navedenih uvjeta u konačnici su dijagnoze , liječnik će htjeti i stvoriti prilagođeni plan liječenja za vas koji može pomoći smanjiti sve svoje simptome , uključujući kronični umor .