Siguran Korištenje Kortizol
Kad su ljudi stavljaju pod stresom , kortizol djeluje brzo metabolizira vitalne masti , proteina i ugljikohidrata , kako bi se pripremila za tijelo za "borbu ili bijeg " odgovora . Kada nema borbu ili bijeg odgovor je uzeti , vaše tijelo doživljava povišen kortizol simptome koji uključuju kronični umor, nesanica , gubitak apetita , promjene raspoloženja i nedostatak motivacije . Tijekom vremena , povišena razina kortizola može postatikronična bolest uzrokuje kvar u mišićno tkivo i potisnuti rad imunološkog sustava , što je rezultiralo u vašem dobivanje bolesna više od normalne često .
Siguran Kortizol Koristite
Siguran kortizola korištenje , osim propisane uporabe hidrokortizonom ( kortizola ) dao bi se smanjila oteklina i upala u ozljedama , podrazumijeva pomoć vaše tijelo regulirati svoje razine kortizola , naravno . Početak uravnotežen rutinske vježbe kao što su trčanje , dizanje utega ili tenis i dopustiti sebi dovoljno odmora između treninga . Previše vježbanja --- pretreniranost --- može uzrokovati povišene razine kortizola .
Gledati vaše prehrane , osiguravajući da konzumiraju pravo količine skupine hrane svaki dan . Na primjer ,odrasla žena prosječne visine i težine treba konzumirati šest grama žitarica, dvije i pol šalice povrća, dvije šalice voća, tri šalice nemasnog mlijeka ili mliječnih proizvoda , a pet i pol unce low - masnoće meso i grah .
Saznajte kako se nositi hitnu stres govori o svojim osjećajima s prijateljem , cijeđenje ured iscijediti igračku ili jednostavno hodanje daleko od stresne situacije . Izbjegavajte nepotrebne stresne susrete kao što se povukao u prepirku s nekim , kada ne postoji očita i dostižan cilj .
Pitajte svog liječnika o dodacima prehrani koji se prodaju u trgovinama zdrave hrane koje pomažu u smanjenju razine kortizola . Ovi inhibitori kortizola matičnih razgradnju mišićnog tkiva , dopuštaju sportašima da treniraju više i može vam pomoći sniziti razine kortizola ako prehrane i vježbe ne pomažu .
Isto tako , kortizola dodataka može biti učinkovit akopacijent ima manji - od - normalne razine kortizola u svom sustavu . Sindrom kroničnog umora , post- traumatski stresni poremećaj i fibromijalgija su svi uvjeti koji može biti uzrokovan niskom razinama kortizola . Posjetite liječnika ako osjetite simptome tih uvjeta i pitati je lidodatak kortizola je prava stvar za vas .