Razlozi za osjećaj iscrpljenosti
Jedan od najvećih razloga za iscrpljenosti je , čudi , nedostatak sna noću . Da bi ostali svježi i puni energije , morate održavati pravilnu higijenu spavanja , i uzimajući dovoljno spavate noću ( otprilike sedam do osam sati) i odlaskom na spavanje i buđenja u isto vrijeme na dnevnoj bazi . Ako rastresenost su vas sprečava da dobijete dovoljno spavanje , pobrinite se da se vaš televizor i zadržati svoj mobitel podalje od vašeg vidnog polja .
Kofein
konzumiranje previše kofeina može dovesti na ozbiljne iscrpljenosti . Iako kofein jestimulans i može vam dati brzi energetski poticaj , da poticaj u roku od nekoliko sati može uzrokovati da se srušiti i spali , osjećaj više lijena , iznuren i letargična no ikad . Isto tako , ako se konzumiraju kofein prije spavanja , to može učiniti ako se osjećate priključenje, što može dovesti do nemogućnosti zaspati brzo i jednostavno .
Hrana
Glad može bitiokidač za iscrpljenosti . Ako jednostavno ne jedete dovoljno , vjerojatno ćete se osjećati iscrpljenost tijekom duljeg vremenskog razdoblja . Pobrinite se da slijedite uravnotežen i hranjiv dijeta , za održavanje zdrave razine glukoze . Kad se smanjiti razinu šećera u krvi ,osoba može odjednom doživjeti snažne osjećaje gubitka energije i iscrpljenosti .
Mentalno zdravlje
Osobe koje pate od poteškoća s mentalnim zdravljem također često osjećaju iscrpljeno . Neki primjeri uobičajenih mentalnih stanja koje su povezane s prekomjernom iscrpljenosti uključuju tugu , nervozu, emocionalni stres i ozbiljne depresije .
Dehidracija
Dovoljan unos vode od vitalne je važnosti za puno razloga, uključujući i sprječavanje iscrpljenost . Bez obzira na to što radite , dovoljno vode je potrebno zatijelo za održavanje cool i dalje funkcionalan i oprezan . Cilj za osam čaša vode svaki dan .
Medicina
Iscrpljenost jenuspojava koja je povezana s mnogo različitih vrsta lijekova na recept , uključujući i mnoge lijekova anksioznost , povišen krvni tlak lijekovi , steroidi , antihistaminici , steroida i različitih antidepresiva . Ako se ove vrste lijekova ,iscrpljenost što se osjeća samo može biti nuspojava .
Zdravstveni problemi
Neodoljiv iscrpljenost može biti indikativno veće zdravlje problema . Iscrpljenost je simptom mnogih različitih zdravstvenog stanja , kao što su preosjetljivosti i underactive štitnjače , dijabetes ( tipa 1 i 2 ) , anemiju , apneje u snu , reumatoidni artritis , rak , bolest jetre , bolest bubrega , anorexia nervosa , Addison -ova bolest , fibromialgije , kongestivnog zatajenja srca i neuhranjenost . Ako ste se suočili nenormalan osjećaj iscrpljenosti , to bi mogao bitipokazatelj većeg problema .
