S RA, kako mogu osigurati da se i dalje osjećam dobro?

1. Uzimajte lijekove kako je propisano. Lijekovi mogu pomoći u upravljanju simptomima RA, uključujući upalu, bol i ukočenost. Ako nemate odgovarajuću kontrolu nad svojim simptomima, to će doprinijeti pogoršanju stanja ili pogoršanju stanja.

2. Vježbajte redovito. Vježbanje može ojačati mišiće i zglobove te poboljšati pokretljivost zglobova. Također može pomoći u smanjenju stresa, koji može pogoršati simptome RA. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako započeti s vježbanjem i koje su vrste vježbi za vas.

3. Jedite zdravu prehranu. Zdrava prehrana može vam pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine i smanjiti upalu. Neke namirnice također mogu izazvati simptome RA, pa ih je važno prepoznati i izbjegavati.

4. Spavajte dovoljno. Kada nemate sna, vaše tijelo proizvodi više upala, što može pogoršati simptome RA. Ciljajte na 7-8 sati sna svake noći.

5. Upravljajte stresom. Stres može izazvati simptome RA. Tehnike upravljanja stresom kao što su joga, meditacija i duboko disanje mogu pomoći u smanjenju stresa.

6. Prestanite pušiti. Pušenje može pogoršati simptome RA. Ako pušite, prestanite što je prije moguće.

7. Redoviti pregledi kod liječnika. Vaš liječnik može pratiti vaše stanje i po potrebi prilagoditi vaš plan liječenja.