Kako se osjećaju napaja jutro

Kad se osjećate svježe i energiju u jutarnjim satima , što je uobičajeno za taj osjećaj da se preliti i imati pozitivan utjecaj na ostatak vašeg dana . S druge strane , kada pate od nedostatka energije i umor , to je veća vjerojatnost da će se prenijeti i imati negativan utjecaj . Dok se ne može uvijek osjećam veseo o danu doći , postoje jednostavne načine da se osjećaju energijom u jutarnjim satima i biti sposoban za rukovanje svaku situaciju naiđete . Upute Screenshot
1

Izbjegavajte jesti puno masti ili slatku hranu prije nego što odete u krevet tijekom noći . Učinite svoj konačni obrok za taj dan barem dva do tri sata prije spavanja .
2

dobiti između sedam do devet sati miran i neprekinutog sna noću . Isključite televizor ili uzeti televiziju i sve ostale smetnje iz svoje spavaće sobe u cijelosti .
3

Idi u krevet 30 minuta ranije , a zatim se probuditi 30 minuta ranije nego što je normalno . Iskoristite ovo vrijeme da bi vaše tijelo polako se probuditi . Protežu i razmisli dan pred sobom . Dišite duboko i cijenimo tišinu jutra , bez skakanja i hrli u dan .
4

Pijte dvije čaše vode kada se probudite ujutro . Voda će hidratizirati i osvježite svoje tijelo , ostavljajući vam osjećaj energijom .
5

uzeti opuštajuću hladan tuš ujutro . Ako ste u stanju podnijeti hladan tuš , oduzima . Izbjegavajte da vrući tuš ili čak topli tuš u ranim jutarnjim satima . Ove vrste tuševa imaju tendenciju da se opustite tijelo za odmor , za razliku od osnažujući i poticanje kao hladan tuš će
6

Idi na 20 - . Na 30 -ak minuta hoda svako jutro . Vježba u teretani za pola sata . Vježbanje u jutarnjim satima će potaknuti vaše tijelo i napuniti energijom . Hodanje i trčanje posebno će vas izložiti suncu , što također pomaže da se osjećate više energije .
7

Prestanite preskakanje doručka ujutro ili jesti namirnice koje su visoke u šećer , poput krafni ili kolači . Sjesti i pojesti doručak prije nego što napustite kuću za udarac nogom start vaš metabolizam i daju svoje tijelo energije koja joj je potrebna da se osjećaju dobro i nositi se s danom . Pokušajte jesti doručak koji se sastoji od proteina , a cijelog zrna i jednog ili više povrća i voća . Ako imate malo vremena za jesti , imati zdjelu zobene pahuljice i čašu soka od naranče .