Kako za borbu protiv ekstremnih zamor

kroničnih stanja kao što su fibromijalgija , sindrom kroničnog umora i lupus može uzrokovati ekstremne umor ili umor , u kojem pati ne mogu učiniti jednostavne stvari , kao što su rad izvan kuće ili vježbanja . Iako ne postoji lijek za većinu uvjeta koji rezultiraju umora , postoje načini da se bave s niskom energijom . Upute Screenshot
1

li svjetlo vježbe za jačanje energije i smanjiti stres . Naporne vježbe mogu naglasiti zglobove i mišiće i povećati umor . Ugraditi jednostavna , lagana pokrete kao što su pilates , joga, plivanje ili hodanje kako bi se podigla razina energije . Vježba se također niže hormoni stresa .
2

jedu zdravu hranu . Junk hrane i masne hrane može ubiti svoju energiju i pogoršati umor . Jedite uravnoteženu prehranu s puno voća , povrća i zdravih masti , kao što su orašasti plodovi .
3

Smanjite unos kofeina , pogotovo prije spavanja . Čajeva , kave i soda može uzrokovati pretjerano stimulacije i poremetiti san . Smanjite unos ili eliminirati kofein potpuno poboljšati san i borbi protiv umora .
4

Uzmi vitaminskih dodataka . Multivitamini i drugih dodataka kao što su B12 i Sama -E može poboljšati vaše mentalno outlook i potaknuti niske razine energije . Uzmite dodatke kao redatelja , a prvo konzultirati s liječnikom .
5

Odmorite se . Šetao se i česti prekidi su neophodni kako bi se bave ekstremnim umora i kroničnih stanja . Ako je moguće , odlučiti za nepunim radnim vremenom i uzeti kratke naps tijekom ranog poslijepodneva napuniti svoj um i tijelo . Duge naps može odgoditi spavati noću i kompliciraju umor .