Zdrave razine kolesterola za muškarce

Visoka razina kolesterola staviti ljude na rizik za bolesti srca . Prema Centara za kontrolu i prevenciju bolesti ( CDC ) , što je gotovo 10 posto američkih muškaraca već imaju bolesti srca , što je njihov broj 1 ubojica . Znajući što vam kolesterol bi trebao biti i radi na tome da se smanji razinu , ako je potrebno , može smanjiti rizik . Ukupni kolesterol

čovjek treba zadržati svoje ukupne razine kolesterola ispod 200 mg /dl . Sve iznad 240 mg /dl će povećati svoj ​​rizik od bolesti srca .
LDL kolesterol

Ova vrsta "lošeg" kolesterola uzrocima kuge izgraditi u arterije i povećava rizik od bolesti srca , kao i srčanog i moždanog udara . Muškarci trebali imati razinu niža od 100 mg /dl . Vrijednosti više od 160 mg /dl smatraju previsoka .
HDL kolesterola

Ovaj tip "dobrog" kolesterola može pomoći u prevenciji srčanih bolesti , pa ljudi žele koliko god je to moguće . Muškarci bi trebali težiti razinama iznad 40 mg /dl . Iznad 60 mg /dl smatra idealnim smanjiti zdravstvene rizike .
Trigliceridi

Te masti također može pridonijeti vašem srca rizik od nastanka bolesti i mjere se zajedno s ostatkom vašeg kolesterola . Za dobro zdravlje ,čovjek bi trebao dobiti svoje razine ispod 100 mg /dl , ako je već imao srčani udar ili je na rizik za bolesti srca . Za ostalih muškaraca, razine niže od 150 mg /dl su u redu .
Poboljšanje Brojevi

jesti manje zasićenih masti i povećanje količine omega - 3 masnih kiselina ( naći u nekim ribama i mnogim biljkama ) u vašoj prehrani može pomoći u smanjenju kolesterola . Zobena kaša , neke žitarice i cijelog pšenice proizvoda također može biti u mogućnosti pomoći . Prestanak pušenja i vježbanje može povećati razinu HDL i pružaju zaštitu za vaše srce .