Kako sniziti kolesterol u žena

Kolesterol ječest zdravstveni problem danas za žene diljem zemlje . Ono što većina žena ne shvaćaju da je i dobro i loše kolesterola postoje. Loš kolesterol nakuplja plak u arterijama i izaziva bolesti srca i srčanog udara . Dobar kolesterol pomaže očistiti krv od lošeg kolesterola tako da nosi do jetre da ga ukloniti iz tijela . Iako mnoge žene ispod 50 mogu misliti da oni nisu u opasnosti od kolesterola problema , upravosuprotno . Dok su žene mlade , što im je potrebno poduzeti mjere kako bi se spriječio razvoj visokog kolesterola . UPUTE Pretraživati ​​koraka do Donjeg Cholestrol
1

gledati vaše prehrane . Namirnice koje su visoke u zasićene masti , kao što su masne meso , mesne prerađevine , žumanjke , maslac , prerađenih žitarica , i punomasno mlijeko su također visoko u lošeg kolesterola . Izbjegavanjem ove namirnice , vi ste sigurni da sniziti razinu kolesterola . Namirnice kao što su masne ribe , orasi , zobene pahuljice i druge namirnice obogaćene s stanols bi trebala biti uključena u vašoj prehrani , jer oni su poznati za poboljšanje razine kolesterola .
2

Sudjelovati u tjelesnom aktivnošću . Vježba je važan čimbenik u održavanju kolesterola na umjerenoj razini . Preporučuje se da se ljudi upuste u 30 do 60 minuta vježbanja dnevno . ( Ref. 1 . ) Ako niste fizički fit , hodanje jesjajan način vježbanja . Aktivnosti kao što su aerobik , trčanje , gimnastika , i joga su druge velike rutine vježbanja .
3

izgubiti na težini . To će smanjiti razinu lošeg kolesterola , a povećava razinu dobrog kolesterola . ( Ref. 2 . ) Međutim , ako izgubite težinu , to treba održavati . Razdoblja dobiva i gubi na težini su opasni za vaše zdravlje i neće poboljšati kolesterol .
4

Promjena načina života jeprimarni faktor u poboljšanju vašeg zdravlja . Pušenje i konzumacija alkohola su čimbenici koji povećavaju kolesterol , kao i rizik od drugih zdravstvenih problema , kao što su visoki krvni tlak i srčane bolesti . Pušenje treba zaustaviti i alkohol treba koristiti samo u umjerenim količinama . Za žene , to znači samo jedno pićednevno . ( Ref. 1 . )
5

uzimati lijekove . Ako je sve ostalo ne uspije , vidjet medicinski stručnjak koji može testirati i pratiti razinu kolesterola . Ako su prisutne druge zdravstvene uvjete ,liječnik može preporučiti lijekove . Međutim , lijek treba uzeti kao posljednji izbor , jer često ima neugodne nuspojave . ( Ref. 2 . )