Koji se zglobovi koriste u ekstenzijama za triceps?

Vježba istezanja tricepsa uključuje nekoliko zglobova u nadlaktici i podlaktici. Primarni uključeni zglob je zglob lakta, gdje mišići tricepsa djeluju na istezanje (ispravljanje) ruke u laktu. Zglobovi uključeni u vježbu ekstenzije tricepsa su:

Zglob lakta (zglob lakta):Zglob lakta je zglob formiran zglobom humerusa (nadlaktične kosti) i ulne i radijusa (kosti podlaktice). Tijekom ekstenzija tricepsa, mišići tricepsa se kontrahiraju kako bi ispružili podlakticu, ispravljajući ruku u laktu.

Rameni zglob (kuglasti zglob):Rameni zglob je sinovijalni kuglasti zglob formiran artikulacijom nadlaktične kosti i ramenog obruča. Iako nije izravno uključen u ekstenzije tricepsa, rameni zglob osigurava stabilnost i omogućuje pravilan položaj ruke tijekom vježbe.

Zglob zapešća (zglob):Zglob zapešća je sinovijalni zglob koji nastaje zglobom kostiju podlaktice (radijus i ulna) i karpalnih kostiju zapešća. Iako pokret ručnog zgloba nije primarni fokus vježbe ekstenzije tricepsa, zglob ručnog zgloba omogućuje blagu fleksiju i ekstenziju ručnog zgloba tijekom pokreta.

Općenito, zglob lakta je glavni zglob uključen u vježbu ekstenzija tricepsa. Zglobovi ramena i šake pružaju stabilnost i potporu tijekom pokreta.