Proteže za Bliski križobolje

Bliski bol u leđima utječe na prsišta području kralježnice . To je često uzrokovan napete mišiće i ligamente . Ovi sojevi mogu pojaviti kao rezultat spavanje u nezgodnom položaju ili stojeći i sjedeći predugo , prema Backzilla.com . Proteže se može pomoći smanjiti napetosti u zategnut mišiće i ligamente. Značaj

Bliski bol u leđima može biti uzrokovana degeneracija diska ili artritisa . Važno je početi istezanje rutinu za ove vrste uvjeta kako bi se spriječilo daljnje ozljede ili propadanje diskova .

Prednosti

Istezanje vježbe mogu povećati fleksibilnost i snagu u sredini leđa mišići , tetive i ligamenti . To može pomoći povećati stabilnost u grudnom dijelu kralježnice . Istezanje također povećava protok krvi koja donosi kisik i hranjive tvari za ozdravljenje .

Vrste proteže

Jednostavno leže na podu i povlačenjem oba koljena na prsima može pomoći povećati fleksibilnost i olakšati bol u sredini leđa . Polako savijanja prema naprijed u struku također može smanjiti napetost srednji leđa .
Druge vrste proteže

ležao na trbuhu i podizanjem nogu u isto vrijeme je iučinkovita vježbe istezanja za sredinu leđa . Drugi istezanje vježbe za srednju leđima je podizanje stražnjice s poda dok leži na leđima .
Prevencija /Solution

redovito srednje natrag istezanje rutinu može spriječiti ozljede i ostale stresom uzrokovane bolesti .