Karpalnog tunela Post - Kirurški Vježbe

sindrom karpalnog tunela javlja kadamedijalni živac u zglob postaje uzrujano zbog prekomjerne uporabe , siromašnim ergonomije ili traume , što je rezultiralo bol u zglobu , podlaktice ili ruku . Teški slučajevi karpalnog tunela može zahtijevati operaciju za liječenje ; nakon operacije jačanja i vježbe istezanja mogu pomoći rehabilitaciju i spriječiti daljnje ozljede . Remen za pokret

Kad se oporavlja od operacije , važno je da budu oprezni od pokretanja aktivnosti prerano . Nećete biti u mogućnosti otići ravno u napornih vježbi poput zglob Curling s težinom nekoliko dana nakon operacije . Pitajte svog liječnika o tome kako brzo se može nastaviti vježbe za jačanje zglob , ruku i podlakticu .

Jedan od najvažnijih aspekata rehabilitaciji unesrećenog zgloba održava fleksibilnost i raspon pokreta . Za održavanje opseg pokreta u zglobu , možete obavljati neke jednostavne vježbe zglob pokreta . Započnite kreće vam ruke naprijed, kao da se ide na dodir zapešća prstima . Držite zglob u tom položaju nekoliko sekundi, a zatim pomaknuti ruku ravno natrag , kao da se spremaju na dlan košarku . Idi naprijed i natrag nekoliko puta , istezanje zgloba naprijed i natrag . Držite prste ispred svog dlana tijekom cijele vježbe .
Finger
pokret

Drugi važan aspekt ruka zdravlje drži prste savitljiv i bezbolna . Počnite tako da otvorite svoj ​​dlan s prstima raširite , a zatim pokušajte dodirnuti palcem svoj ​​dlan , odmah ispod malog prsta . Zatim, otvorite svoju ruku i dotaknuti mesnat područje palca s kažiprstom , a zatim srednji prst , i tako dalje , sve dok ne dođete do svog malog prsta . Nakon što dosegnete svoj mali prst , preokrenuti vježbe , ide natrag niz liniju dok ne završi dodirom palca na dlanu . Prođite kroz ovaj slijed nekoliko puta za redom da bi prste labav .
Vježbe za jačanje

Nakon nekoliko tjedana oporavka i raspon pokreta vježbe, može biti spreman za prelazak na jačanje podlaktice i šake . Jaki mišići promicanje jače tetive i ligamenti koji može pomoćitijelu odoljeti ozljede , ali se zaustavi bilo koje vježbe koja uzrokuje bol . Jedan jednostavan način da se ojača zglob i ruku je koristiti zahvat lopte . Grip Lopta jedlan veličine sfera fleksibilnog materijala koji će se deformirati , kada se primjenjuje pritisak na njega po rukama , ali će se vratiti u svoj prvobitni oblik kada je tlak odsutna . Grip loptice su korisne , jer ih možete koristiti u bilo koje vrijeme vam ruke nisu drukčije okupirana , kao i kada se govori na telefon . Kako bi se dodatno ojačati podlaktice , možete napraviti zglob kovrče . Da biste to zglob kovrče , uzeti malu težinu , kao što su bocu vode ili budaletina , stavite podlakticu na ravnu površinu srukom širi off kraj , i sklupčati težinu gore i dolje ( dlan trebao biti okrenut prema gore . ) Kao što ste izgraditi snagu i stabilnost u zglobovima , što postupno može povećati iznos težine koju koristite .