Vježbe bi se izbjeglo Nakon rame dislokacija
možda jedan od najčešćih ozljeda ramena , subluksacija ( poznatiji kao iščašenja ) od ramena najčešće proizlazi iz tupe ozljede na ruci , tako gura nadlaktične kosti iz ramena utičnice . Određeni pokreti ruku i vježbe treba izbjegavati tijekom oporavka i liječenja kako bi se spriječilo daljnje ozljede zgloba . Rame Fleksija
Ovisno o vrsti rame dislokacija ste pretrpjeli ( prednja i stražnja ) , ramena fleksije može biti znatno bolno i stoga ih treba izbjegavati . Prema Sveučilištu u Michiganu ( UMHS ) , upala zglobova i nestabilnosti je zajedničko s ramena iščašenja i stoga će zahtijevati da pacijent koristiti zaštitni remen ili steznik . Zbog anatomske mjesto ozljede ,čin podizanje ruku prema gore (savijanje ) , a ispred vas svakako može povećati nelagodu i mogu li staviti na rizik za višekratnu iščašenja . Taj rizik je čak i veći , ako ste također pretrpjela tetiva ili ligamenata štetu .
Ramena Otmica
Prema Oxford Radcliffe bolnice, najvažniji položaj ruke kako bi izbjegla nakon pate na ramenu iščašenja drži za ruku 90 stupnjeva u stranu s dlanom okrenutim prema gore . Ovaj položaj i pokret se naziva otmice i treba biti samo pokušala pod nadzorom licenciranog fizioterapeuta . Pokušaj ovo ruka pokret inače ima najveći rizik od ponovnog iščašili zglob zbog anatomskog strukturi ramena kapsuli .
Dodatne mjere opreza
Kao i kod većina ozljeda ramena ,uvođenje težine ili otpor program vježbanja može biti više štetna nego korisna ako se provedu prerano nakon ozljede i može uzrokovati dugoročne komplikacije . Prema UMHS , obično ćete se morati ostati u imobilizator ili zaštitni remen bez vježbe za do 3 tjedna . Tijekom tog vremena , te bi trebao tražiti tretman fizioterapeuta , koji će tada propisati plan specifične za vas i vaše ozljede liječenja . S vremenom i odgovarajuće liječenje , pacijenti obično ponovno u potpunosti iskoristiti ozlijeđenog ramena .
