Što uzeti za Teške grčevi u nogama

žestoko grč u nozi je uzrokovan grč mišića i obično se naziva Charlie konja . Osoba obično dobiva Charlie konja u mišićima nogu kao tele , tetive ili kvadricepsa . To može biti vrlo bolno . Uzrokuje

Teška grčevi mogu biti uzrokovane dehidracijom . Vi svibanj također dobiti grčenje mišića , kadamišić prečesto su ili ozlijeđen . Nedostatke u kalija i kalcija također može uzrokovati grčeve mišića . Iritacija u mišićima može uzrokovati bolove i grčeve kao dobro.
Što treba uzeti

Konzumiranje jednu žlicu senfa je rekao da liječe teške grčeve odmah . Također, imajte srebrnu žlicu pokraj svog kreveta da se prijave na skučenom mišića pružiti instant olakšanje .
Ostali lijekovi

se dehidriran često izaziva grčenje mišića . Pobrinite se da se konzumiraju 6-8 čaša vode dnevno kako bi se spriječilo grčeve . Tumeric i gospina trava se također čini da pomogne u sprečavanju teške grčeve mišića . Kalij, kalcij dodataka može pomoći smanjiti pojavu teških grčenje mišića . Također smanjite količinu šećera i kofeina u prehrani . Ostali važni vitamini i minerali koji će vam pomoći smanjiti mišićnu grčeve su vitamin, vitamina E i magnezija .
Kako bi se spriječilo cramping

Držite bedsheets labav . Ako su vaši listovi uvučen u čvrsto , to može dovesti do nožnim prstima ukazati i mišiće u nogama volje da se ugovor , što uzrokuje spazam mišića . Doing vodi vježbe može lagano raditi ove mišiće , a da ih overexerting .