Što se može dogoditi kada ne sjedite u ispravnom položaju?
Loše držanje može imati mnoge negativne posljedice za vaše zdravlje, uključujući:
* Bol . Loše držanje može opteretiti vaše mišiće i zglobove, što dovodi do bolova u leđima, vratu, ramenima i drugim područjima.
* Glavobolje . Loše držanje može stvarati pritisak na vaše živce i krvne žile, uzrokujući glavobolje i migrene.
* Probavni problemi . Loše držanje može ometati probavu, što dovodi do problema kao što su žgaravica, plinovi i zatvor.
* Problemi s disanjem . Loše držanje može stisnuti vaša pluća, što otežava duboko disanje.
* Problemi s cirkulacijom . Loše držanje može spriječiti protok krvi, što dovodi do problema kao što su proširene vene i duboka venska tromboza (DVT).
* Umor . Zbog lošeg držanja možete se osjećati umorno i iscrpljeno.
* Stres . Loše držanje može povećati razinu stresa dovodeći vaše tijelo u stanje napetosti.
Da biste ispravili svoje držanje, slijedite ove savjete:
* Sjednite uspravno. Leđa bi vam trebala biti ravna, ramena zabačena, a glava visoko podignuta.
* Koristite jastuk za lumbalnu potporu. Ako imate poteškoća s uspravnim sjedenjem, upotrijebite jastuk za lumbalnu potporu kako biste poduprli donji dio leđa.
* Prilagodite visinu svoje stolice. Stopala bi vam trebala biti ravno na podu, a koljena savijena pod kutom od 90 stupnjeva.
* Odmarajte se tijekom dana. Ustanite i pokrećite se svakih 20-30 minuta kako biste spriječili da vaši mišići postanu umorni i napregnuti.
* Posjetite liječnika. Ako osjetite kroničnu bol ili druge probleme povezane s lošim držanjem, posjetite liječnika kako biste odredili najbolje mogućnosti liječenja.
